Honey:మధుమేహం ఉన్నవారు తేనె తినవచ్చా? తింటే ఏం జరుగుతుంది?
Honey:మధుమేహం ఉన్నవారు తేనె తినవచ్చా? తింటే ఏం జరుగుతుంది.. తేనె అనేది పోషకాలతో సమృద్ధమైన ఆయుర్వేద ఔషధం. ఇందులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉంటాయి. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పోషకవంతమైన తేనెను తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
తేనెను చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తినవచ్చా?
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెరకు బదులుగా తేనెను తీసుకోవడం సిఫారసు చేయరు. ఎందుకంటే, తేనెలో చక్కెర కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు తీపి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. అందువల్ల, తేనెను చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం సరికాదు.
అయితే, తేనె తీసుకోవాలనుకుంటే, చాలా తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. తేనెలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి తేనెను తక్కువగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
తేనె ఎందుకు మంచిది కాదు?
తేనెలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెలో సుమారు 17 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో తేనెను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. WHO ప్రకారం, ఒక టీస్పూన్ తేనెలో 64 కేలరీలు, 17 గ్రాముల చక్కెర, 17 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.06 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.04 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి.
తేనెలో పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నప్పటికీ, అవి చాలా తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. ఆరోగ్యవంతులకు తేనె ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది చక్కెరలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారి దినచర్య ఎలా ఉండాలి?
మధుమేహ రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచే ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి, సమయానికి నిద్రపోవాలి, మందులను సకాలంలో తీసుకోవాలి. అంతేకాక, రోజూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ