Basil leaf :ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 2 ఆకులను నోట్లో వేసుకుంటే.. మెంటల్ స్ట్రెస్ హుష్!
Basil leaf :ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 2 ఆకులను నోట్లో వేసుకుంటే.. మెంటల్ స్ట్రెస్ హుష్.. నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళనలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. ఈ సమస్యలు చిన్న వయస్సులోనే వ్యక్తులను వెంటాడుతున్నాయి.
మన దేశంలో 74% మంది ఒత్తిడితో, 84% మంది ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. ఇవి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడమే కాక, నిద్ర, మానసిక స్థితి, జీవనశైలిపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
యువతలో ఒత్తిడి, ఆందోళనలు దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణులు సహజ మార్గాల ద్వారా ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఆయుర్వేదంలో తులసిని “మూలికల రాణి”గా పిలుస్తారు.
తులసి ఒక అడాప్టోజెన్, ఇది శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ను సమతుల్యం చేస్తుంది. నేపాల్, ఆస్ట్రేలియాలో జరిగిన పరిశోధనల ప్రకారం, తులసిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన తగ్గి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
తులసిని రోజువారీగా ఎలా ఉపయోగించాలి?
తులసి టీ: ఒక కప్పు నీటిలో 5-7 తులసి ఆకులు, కొద్దిగా అల్లం, దాల్చిన చెక్క వేసి 5 నిమిషాలు మరిగించి తాగాలి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
తులసి కషాయం: 2 కప్పుల నీటిలో 10-12 తులసి ఆకులు, అల్లం, నల్ల మిరియాలు, దాల్చిన చెక్క వేసి 10 నిమిషాలు మరిగించి, వడకట్టి తాగాలి. ఇది కొంత కారంగా ఉన్నప్పటికీ, తక్షణ ఉపశమనం అందిస్తుంది.
తులసి ఆకులు నమలడం: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 4-5 తులసి ఆకులను నమలవచ్చు. అయితే, దీనిని ప్రతిరోజూ చేయడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే తులసి దంతాలను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉందని ఆయుర్వేద నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఈ సహజ చిట్కాలతో ఒత్తిడి, ఆందోళనలను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ