Sleep and Irregular Periods:నిద్ర మీ పీరియడ్స్ పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా.. నమ్మలేని నిజాలు..

Sleep and Irregular Periods:నిద్ర మీ పీరియడ్స్ పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా.. నమ్మలేని నిజాలు.. నిద్ర మీ ఋతుచక్రంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ ఋతుచక్రం క్రమరహితంగా మారవచ్చు. మీరు రోజుకు 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రిస్తే, మీ ఋతుచక్రం గాడి తప్పవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎలా నివారించాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

మహిళలను ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యల్లో ఋతుసంబంధ సమస్యలు ప్రధానమైనవి. ఋతు నొప్పి, క్రమరహిత ఋతుచక్రం వంటివి వారిని బాధిస్తాయి. ఋతుచక్రం సక్రమంగా లేకపోవడానికి శరీరంలో పోషకాల లోపం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అయితే, చాలా మంది మహిళలకు ఈ విషయాల గురించి తెలియదు.

చెడు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఋతుచక్రాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల ఋతుకాలం ఆలస్యం కావడమే కాక, ఋతుచక్రంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఋతుచక్రంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

నిద్ర మరియు హార్మోన్ల పాత్ర
ఋతుచక్రం సక్రమంగా ఉండటానికి ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోతే, ఈ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. నిద్ర లేమి వల్ల శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది, దీనివల్ల కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరిగి ఋతుచక్రంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు
రోజుకు 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోవడం మీ ఋతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం వంటి చెడు అలవాట్లు కూడా ఋతుచక్రం క్రమరహితంగా మారడానికి కారణమవుతాయి. అంతేకాక, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ నిరోధకతపై ప్రభావం పడి, ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఈ కారణాలన్నీ ఋతుచక్రం సక్రమంగా రాకుండా చేస్తాయి.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇతర ప్రభావాలు
నిద్ర లేమి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. సాధారణంగా ఋతుచక్రం 21 నుంచి 35 రోజుల మధ్యలో రావాలి. ఈ వ్యవధికి ముందు లేదా తర్వాత ఋతుకాలం వస్తే, అది క్రమరహిత ఋతుచక్రంగా పరిగణించబడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడంతో పాటు, ఒత్తిడి, విటమిన్ D, విటమిన్ B12 వంటి పోషకాల లోపం కూడా ఋతుచక్రంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
ఆరోగ్యకరమైన ఋతుచక్రం కోసం తగినంత నిద్ర, సమతుల ఆహారం, ఒత్తిడి లేని జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ మీకు ఇలాంటి సమస్యలు ఎదురైతే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

గమనిక: ఈ కథనంలోని సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహా ఆధారంగా ఇక్కడ అందించబడింది. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.