Phool Makhana:పూల్ మఖానా ఎలా తీసుకుంటే మంచిదో తెలుసా..రోజులో ఎంత తినాలి..?
Phool Makhana:పూల్ మఖానా ఎలా తీసుకుంటే మంచిదో తెలుసా..రోజులో ఎన్ని తీసుకోవాలి.. మఖానా ఒక అద్భుతమైన సూపర్ఫుడ్, ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని పోషకాలు మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది మఖానాను ఇష్టపడి తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ దీన్ని ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి, అతిగా తీసుకుంటే ఏమవుతుంది, ఎవరు తినాలి, ఎవరు తినకూడదు అనే విషయాలు చాలామందికి తెలియదు. ఈ విషయాలన్నింటినీ ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మఖానా గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా సూపర్ఫుడ్గా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దీన్ని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, అందుకే వైద్యులు కూడా దీన్ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారు, శరీరానికి అధిక పోషకాలు కావాలనుకునేవారు దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
మఖానాలోని అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మఖానాను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మఖానా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మఖానా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పోషకాల సమృద్ధి
మఖానాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం
మఖానా బరువు తగ్గడానికి అనువైన చిరుతిండి. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక ఆహారం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిలోని ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తాయి, దీని వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయదు. అదనంగా, మఖానా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
మఖానా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉండటం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మఖానాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. గ్లుటామైన్, సిస్టీన్, అర్జినిన్, మరియు మెథియోనిన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచి, ముడతలను నివారిస్తాయి.
మఖానాను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఏ ఆహారమైనా అతిగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మఖానాను రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు తలెత్తవచ్చు. నిపుణుల ప్రకారం, మఖానాలో అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
అలాగే, ఇందులో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీన్ని అతిగా తీసుకుంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అధిక మోతాదులో మఖానా తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా పెరగవచ్చు. అందుకే, వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులోనే తీసుకోవడం మంచిది.
మఖానాను ఎవరు తినకూడదు?
అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు: మఖానాను ఆహారంలో చేర్చే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్నవారు: మూత్రపిండ వ్యాధులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నవారు మఖానా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం నివేదికలు, నిపుణులు, మరియు ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించబడింది. మఖానా తీసుకోవడంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.