Potato Chips: టేస్టీగా ఉన్నాయని పిల్లలకు చిప్స్ అలవాటు చేస్తున్నారా.. ప్రమాదంలో పడినట్టే..
Potato Chips: టేస్టీగా ఉన్నాయని పిల్లలకు చిప్స్ అలవాటు చేస్తున్నారా.. ప్రమాదంలో పడినట్టే.. చాలా మందికి నూనెలో వేయించిన ఆలూ చిప్స్ తినడం ఎంతో ఇష్టం. అయితే, రోజూ వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి? నెలలో ఎన్నిసార్లు ఆలూ చిప్స్ తినవచ్చు? రోజూ తింటే ఏమవుతుంది? ఈ వివరాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
నూనెలో వేయించిన ఆలూ చిప్స్, చైనీస్ ఫ్రైస్ వంటి స్నాక్స్ చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. సినిమాలు, వెబ్ సిరీస్లు చూస్తున్నప్పుడు లేదా ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నప్పుడు కొందరు వీటిని స్నాక్గా తింటారు. కానీ, ప్రతిరోజూ ఆలూ చిప్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఇవి శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయి? నెలలో ఎన్నిసార్లు తినడం సమంజసం? ఈ విషయాలను వివరంగా చూద్దాం.
రోజూ ఆలూ చిప్స్ తినడం వల్ల జరిగే నష్టాలు
ప్రతిరోజూ ఆలూ చిప్స్ తినడం శరీరానికి ‘నెమ్మదిగా పనిచేసే విషం’ లాంటిది. ఈ అలవాటు ఉన్నవారు దీన్ని వెంటనే మానేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఆలూ చిప్స్లో ఉప్పు, అధిక కొవ్వులు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
బరువు పెరగడం: ఆలూ చిప్స్లో కేలరీలు ఎక్కువగా, నాణ్యమైన కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి సులభంగా జీర్ణం కావు, ఫలితంగా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, బరువు పెరుగుతుంది.
గుండె సమస్యలు: చిప్స్ వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనెలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు హానికరం. ఈ కొవ్వులు రక్తనాళాలలో అడ్డంకులు సృష్టించి, గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతాయి, భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
రక్తపోటు: ఆలూ చిప్స్లో ఉన్న అధిక ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండె, మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది, వీటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
పోషకాల లోపం: ఆలూ చిప్స్లో ఎటువంటి పోషకాలు ఉండవు. ఇవి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, కేలరీలు, ఉప్పు, కొవ్వులు మాత్రమే అందిస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ లభించవు.
ఆలూ చిప్స్ ఎన్నిసార్లు తినవచ్చు?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆలూ చిప్స్ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం కాబట్టి, వీటిని అరుదుగా మాత్రమే తినాలి. నెలలో ఎన్నిసార్లు తినాలనే నిర్దిష్ట సంఖ్య లేదు, కానీ రోజూ తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. నెలకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు, అది కూడా చిన్న మొత్తంలో తినడం సమంజసం. ఒకేసారి మొత్తం ప్యాకెట్ తినడం కంటే, తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి పెద్దగా నష్టం ఉండదు.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
ఆలూ చిప్స్కు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు:
పండ్లు: యాపిల్, అరటిపండు, నారింజ వంటివి రుచికరంగా ఉండటమే కాక, పోషకాలను అందిస్తాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, వాల్నట్స్, శనగలు వంటివి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
వేయించిన మఖానా: ఇది తేలికగా, రుచిగా ఉంటుంది మరియు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది.
ఈ ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ను అందిస్తాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ఆలూ చిప్స్ వంటి హానికరమైన స్నాక్స్పై ఆధారపడకుండా ఉండవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆలూ చిప్స్ను అరుదుగా, తక్కువ మొత్తంలో తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ