Diabetes Diet:షుగర్ ఉన్నవాళ్లు పైనాఫిల్ తినవచ్చా… డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ తప్పు చేయకూడదు..

Diabetes Diet:షుగర్ ఉన్నవాళ్లు పైనాఫిల్ తినవచ్చా… డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ తప్పు చేయకూడదు.. పైనాపిల్ ఏ సీజన్‌లోనైనా లభిస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగులు తమ ఆహారంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఏది పడితే అది తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు అదుపు తప్పవచ్చు.

అయితే, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పైనాపిల్ తినవచ్చా? తిన్నట్లయితే, ఎలా తీసుకోవాలి? ఈ విషయాలపై నిపుణులు సమగ్ర సమాచారం అందించారు. ఆ వివరాలను తెలుసుకుందాం.

పైనాపిల్ యొక్క పోషక గుణాలు
పైనాపిల్ తియ్యగా, కొంత పుల్లగా ఉండే రుచికరమైన పండు. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలామంది దీన్ని ఇష్టపడతారు. ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, బయోఫ్లేవనాయిడ్స్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ పండు గుండె, కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీకోగ్యులెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. అదనంగా, పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ రోగులు పైనాపిల్ తినవచ్చా?
నిపుణులు మరియు క్లినికల్ డైటీషియన్ల ప్రకారం, పైనాపిల్‌లో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ రోగులు ఈ పండును మితంగా తినవచ్చు. పైనాపిల్ యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) సుమారు 59, ఇది మీడియం కేటగిరీలోకి వస్తుంది. తాజా పైనాపిల్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగవు. అయితే, క్యాన్డ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన పైనాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి, కాబట్టి వీటిని నివారించాలి.

గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది ఒక ఆహార పదార్థంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత వేగంగా పెంచుతాయో కొలిచే విధానం. GI విలువ 70 కంటే ఎక్కువ ఉంటే అధిక GI ఆహారంగా, 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటే తక్కువ GI ఆహారంగా, 55-70 మధ్య ఉంటే మీడియం GI ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. పైనాపిల్ యొక్క GI 59 కాబట్టి, ఇది మీడియం GI కేటగిరీలోకి వస్తుంది.

డయాబెటిస్ రోగులు ఎంత పైనాపిల్ తినాలి?
పైనాపిల్‌లో ఫైబర్ మరియు నీటి శాతం అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. డయాబెటిస్ రోగులు రోజుకు సుమారు 50-75 గ్రాములు (సగం కప్పు) తాజా పైనాపిల్ తినవచ్చు. అయితే, క్యాన్డ్ పైనాపిల్ లేదా మార్కెట్లో దొరికే పైనాపిల్ జ్యూస్‌లను నివారించాలి, ఎందుకంటే వీటిలో అదనపు చక్కెర మరియు ఫ్లేవర్స్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

డయాబెటిస్ రోగులు పైనాపిల్‌ను ఎలా తినాలి?
డయాబెటిస్ రోగులు పైనాపిల్‌ను ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కలిపి తినడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, గింజలు, బాదం, లేదా పెరుగుతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్యాక్ చేసిన పైనాపిల్ జ్యూస్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన పైనాపిల్‌ను పూర్తిగా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇవి షుగర్ స్థాయిలను పెంచడమే కాక, ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.

గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. పైనాపిల్ తీసుకునే ముందు లేదా ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి chaipakodi ఎటువంటి హామీ లేదు.