Diabetes Myths and Facts:స్వీట్స్,పంచదార ఎక్కువగా తింటే డయాబెటిస్ వస్తుందా.. మరెన్నో అపోహలు.. నిజాలు..
Diabetes Myths and Facts:స్వీట్స్,పంచదార ఎక్కువగా తింటే డయాబెటిస్ వస్తుందా.. మరెన్నో అపోహలు.. నిజాలు..డయాబెటిస్ ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణ సమస్యగా మారింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.
ఈ ఒక్క సమస్య వచ్చినా, దాని వల్ల గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు, కంటి చూపు సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అయితే, డయాబెటిస్ గురించి సమాజంలో చాలా అపోహలు, తప్పుడు సమాచారం ప్రచారంలో ఉన్నాయి. ఈ అపోహలు ఏమిటి, వాటి వెనుక నిజాలు ఏమిటో ఈ క్రింది వివరణలో తెలుసుకోండి.
అపోహ 1: చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల డయాబెటిస్ వస్తుంది
నిజం: టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఆహారం లేదా జీవనశైలి వల్ల రాదు. ఇది ప్యాంక్రియాస్లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా నాశనం కావడం వల్ల వస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కూడా కేవలం చక్కెర తినడం వల్ల వస్తుందని చెప్పలేము. అయితే, అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్నవారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. అధిక చక్కెర లేదా అధిక కేలరీల ఆహారం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
అపోహ 2: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రత్యేక ఆహారం తీసుకోవాలి
నిజం: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం లేదు. అయితే, సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇందులో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పు ధాన్యాలు, చేపలు, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న మాంసం, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి. కేక్లు, బిస్కెట్లు, స్వీట్లు వంటివి తక్కువగా తీసుకోవాలి. నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి, తక్కువ చక్కెర ఉన్న టీ, కాఫీ తాగవచ్చు. అధిక చక్కెర ఉన్న పానీయాలను నివారించాలి.
అపోహ 3: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు స్వీట్లు తినకూడదు
నిజం: టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు స్వీట్లు తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, బరువు నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. అయితే, స్వీట్లను పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు. అప్పుడప్పుడూ, మితంగా, ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లను తినవచ్చు. ఇలా చేసే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
అపోహ 4: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పండ్లు తినకూడదు
నిజం: పండ్లు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచి ఎంపిక. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి సమతుల్య ఆహారంలో భాగం. పండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, కానీ కేక్లు, బిస్కెట్లు, స్వీట్లలో ఉండే చక్కెరతో పోలిస్తే ఇవి తక్కువ. అంతేకాదు, పండ్లలో ఫైబర్, పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పండ్లను నివారించే ముందు, ఆహారంలో చక్కెర ఇతర మూలాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. దీనికి వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
అపోహ 5: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు షుగర్లెస్ స్వీట్లు ఎక్కువగా తినవచ్చు
నిజం: చాలా కంపెనీలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారి కోసం “షుగర్లెస్” అని చెప్పి చాక్లెట్లు, కేక్లు, బిస్కెట్లు తయారు చేస్తాయి. అయితే, ఇవి ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. ఈ ఉత్పత్తులలో సంతృప్త కొవ్వులు, అధిక కేలరీలు ఉండవచ్చు, ఇవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అందుకే వీటిని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
అపోహ 6: టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది సాధారణ (మైల్డ్) సమస్య
నిజం: టైప్ 2 డయాబెటిస్ను “మైల్డ్” అని పిలవడం తప్పు. ఇది నియంత్రణలో ఉంచకపోతే కంటి చూపు కోల్పోవడం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే దీన్ని సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మందులతో నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
అపోహ 7: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ తాగకూడదు
నిజం: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ తాగవచ్చు, కానీ మితంగా. వారానికి 14 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు. వారంలో రెండు లేదా మూడు రోజులు మాత్రమే తాగాలి, మిగతా రోజుల్లో నివారించాలి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తక్కువ కేలరీల ఆల్కహాల్ ఎంచుకోవాలి.
గమనిక:
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆహార మార్పులు లేదా జీవనశైలి మార్పులు చేసే ముందు, ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి chaipakodi ఎటువంటి హామీ లేదు.