Peanut and Jaggery Benefits: పల్లీలు, బెల్లం కలిపి తింటున్నారా.. బరువు తగ్గడం సహా ఎన్నో లాభాలు.. అసలు నమ్మలేరు..
Peanut and Jaggery Benefits: పల్లీలు, బెల్లం కలిపి తింటున్నారా.. బరువు తగ్గడం సహా ఎన్నో లాభాలు.. అసలు నమ్మలేరు.. ఇంట్లో త్వరగా తయారు చేయగలిగే స్నాక్స్లో పల్లీలు మరియు బెల్లం కలిపిన మిశ్రమం ఒకటి. ముఖ్యంగా పిల్లలు ఉన్న ఇళ్లలో ఈ స్నాక్ తరచూ తయారవుతుంది. కొన్ని వేయించిన పల్లీలలో బెల్లం కలిపి ఇస్తే పిల్లలు ఆనందంగా తింటారు.
చిక్కీ రూపంలో ఇచ్చినా, లేదా సాధారణంగా కలిపి ఇచ్చినా, ఈ మిశ్రమం పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ కాంబినేషన్ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణులు మోతాదు విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ కాంబినేషన్తో కలిగే ప్రయోజనాలు, అతిగా తీసుకుంటే వచ్చే సమస్యలు మరియు దీన్ని ఎందుకు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఎందుకు తినాలి?
చల్లని వాతావరణంలో, ముఖ్యంగా వర్షాకాలం లేదా చలికాలంలో, పల్లీలు మరియు బెల్లం కలిపి తినడం చాలా మంచిది. ఈ రెండు శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, చలిని తట్టుకునే శక్తిని అందిస్తాయి. వైద్యులు కూడా ఈ సీజన్లో పల్లీలను ఎక్కువగా వాడాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బిస్కెట్స్, కుకీస్ వంటి అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్కు బదులుగా ఈ మిశ్రమాన్ని పిల్లలకు ఇవ్వడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
పల్లీలు మరియు బెల్లం కలిపి తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్గా పనిచేస్తుంది. ఈ రెండింటిలోనూ అధిక పోషకాలు ఉండడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ఈ స్నాక్ను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు దీనిలోని పోషకాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పల్లీలు మరియు బెల్లం కలిపి తీసుకోవడం ఒక పూర్తి భోజనంతో సమానమని న్యూట్రిషనిస్ట్లు చెబుతారు. ఇందులో మైక్రో మినరల్స్, విటమిన్లు, పాలీఫినాల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: పల్లీలు ఒంటరిగా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని కొందరు అనుకుంటారు, కానీ బెల్లంతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వులు (హెల్తీ ఫ్యాట్స్) పెరుగుతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యం: ఈ కాంబినేషన్లో క్యాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి: పల్లీలలో సెలీనియం, బెల్లంలో మెగ్నీషియం, ఐరన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి.
రక్తహీనత నివారణ: రక్తహీనతతో బాధపడే వారు ఈ మిశ్రమాన్ని రెగ్యులర్గా తీసుకుంటే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగవుతాయి.
మహిళలకు ప్రయోజనం: అమ్మాయిలకు ఈ స్నాక్ రుతుక్రమ సమయంలో వచ్చే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ బి ఈ సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం: ఈ మిశ్రమంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల జీర్ణం సులభతరం అవుతుంది. పొటాషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు శరీర బలాన్ని పెంచుతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మొటిమలు, చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
బరువు నియంత్రణ: పల్లీలలో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగకరం.
మానసిక ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యల నివారణకు సహాయపడతాయి.
సంతాన సమస్యలు: ఈ మిశ్రమం సంతాన సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఈ విషయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మోతాదు మించితే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
పల్లీలు మరియు బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మోతాదు మించితే కొన్ని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
బరువు పెరగడం: అతిగా తినడం వల్ల కేలరీలు పెరిగి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు: ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
అలెర్జీలు: కొందరిలో పల్లీల వల్ల అలెర్జిక్ రియాక్షన్స్ రావచ్చు.
ఫుడ్ పాయిజన్: నాణ్యత లేని పల్లీలు తీసుకుంటే ఆహార విషబాధ రావచ్చు.
అందుకే, ఈ స్నాక్ను తక్కువ మోతాదులో, రోజుకు 20-30 గ్రాముల పల్లీలు మరియు సమాన మొత్తంలో బెల్లంతో తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం.
ఎలా తినాలి?
పల్లీలను తేలికగా వేయించి, బెల్లం తురిమి కలిపి తినవచ్చు.
చిక్కీ రూపంలో తయారు చేసి ఇవ్వడం కూడా మంచి ఎంపిక.
పిల్లలకు ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయంలో స్వల్పంగా ఇస్తే శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ స్నాక్ను రెగ్యులర్గా తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి chaipakodi టువంటి హామీ లేదు.