Ivy Gourd: చిన్నగా ఉంది కదా అని తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారా.. ఊహించని ఎన్నో లాభాలు…
Ivy Gourd: చిన్నగా ఉంది కదా అని తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారా.. ఊహించని ఎన్నో లాభాలు… దొండకాయ తింటే తెలివితేటలు తగ్గుతాయని, మతిమరుపు వస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ, ఈ అభిప్రాయంలో ఏమాత్రం నిజం లేదు.దొండకాయ మనకు సులభంగా లభించే కూరగాయల్లో ఒకటి. ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది కాబట్టి చాలా మంది దీన్ని పట్టించుకోరు.
ఇతర కూరగాయల ధరలు సీజన్ను బట్టి భారీగా పెరిగినప్పటికీ, దొండకాయ మాత్రం ఎల్లప్పుడూ సరసమైన ధరలోనే దొరుకుతుంది. అందుకే దొండకాయను చిన్నచూపు చూస్తారేమో అనిపిస్తుంది. అయితే, నిజానికి దొండకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇతర కూరగాయల కంటే ఏమాత్రం తక్కువ కాదు. వానాకాలంలో దొండకాయను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కలిగే లాభాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
దొండకాయలోని పోషకాలు
దొండకాయలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం. ఈ కూరగాయను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి మరియు శరీరంలో వాపు తగ్గుతుంది.
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా అవసరం. దొండకాయలోని విటమిన్ సి శరీర రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా దొండకాయ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు సాధారణ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
2. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
మధుమేహం ఉన్నవారు అన్ని కూరగాయలను తినలేరు, కానీ దొండకాయను నిస్సందేహంగా తినవచ్చు. ఇందులో శక్తివంతమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దొండకాయను రెగ్యులర్గా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.
3. మొటిమల సమస్యను తగ్గిస్తుంది
టీనేజ్ వయసు నుంచే చాలా మందికి మొటిమల సమస్య ఉంటుంది. ఇవి చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు యువతలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే, దొండకాయ తినడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు. దొండకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని అందంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. మొటిమలను తగ్గించి, చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
4. గట్ ఆరోగ్యం
పూర్తి ఆరోగ్యానికి గట్ హెల్త్ కూడా ముఖ్యం. దొండకాయ జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మలబద్దకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు దొండకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇందులోని ఫైబర్ సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో వాపును తగ్గించి, సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి.
5. గుండె ఆరోగ్యం
దొండకాయ బరువు తగ్గడానికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా గుండెను రక్షిస్తాయి. దొండకాయను క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ