Diabetics Control: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇది తీసుకుంటే చాలు నియంత్రణలో ఉంటుంది..
Diabetics Control: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇది తీసుకుంటే చాలు నియంత్రణలో ఉంటుంది.. డయాబెటిస్ను నియంత్రించడానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. సులభంగా అందుబాటులో ఉండే ఇంటి చిట్కాలు డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. మన వంటగదిలో సులభంగా లభించే మెంతులు డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఒక ముఖ్యమైన సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.
మెంతులతో డయాబెటిస్ నియంత్రణ
డయాబెటిస్ అనేది శరీరం ఇన్సులిన్ను సరిగా ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం లేదా ఉపయోగించలేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం జరుగుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, 2022 నాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా 830 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారు, మరియు ఈ సంఖ్య రాబోయే సంవత్సరాల్లో మరింత పెరుగుతుందని అంచనా.
మెంతులు ఎలా సహాయపడతాయి?
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది:
మెంతి గింజల్లోని కరిగే ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. 2009లో జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మెంతి పిండితో తయారైన ఆహారం తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుందని తేలింది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:
నానబెట్టిన మెంతులు లేదా మెంతి నీరు తాగడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెంతిలోని ఫైబర్ మరియు ఇతర రసాయనాలు జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, దీనివల్ల శరీరం చక్కెరను గ్రహించే వేగం తగ్గుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
HbA1c స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, 4-6 నెలల పాటు రోజూ 10 గ్రాముల మెంతులు తీసుకోవడం వల్ల HbA1c స్థాయిలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక రక్త చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
మెంతులను ఎలా ఉపయోగించాలి?
మెంతి నీరు: రాత్రంతా 1-2 టీస్పూన్ల మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆ నీటిని తాగడం లేదా గింజలను తినడం మంచిది.
మెంతి పొడి: మెంతి గింజలను పొడి చేసి, రోజూ 1-2 టీస్పూన్లు ఆహారంలో లేదా నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
మెంతితో ఆహారం: మెంతి పొడిని చపాతీ, కూరలు లేదా ఇతర వంటల్లో వాడవచ్చు.
జాగ్రత్తలు:
మెంతులు సహజంగా డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి, అయితే దీనిని ఉపయోగించే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీరు ఇతర ఔషధాలు తీసుకుంటున్నట్లయితే. అధిక మొత్తంలో మెంతులు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాలు రావచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సంబంధించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.