Left Side Sleeping:నిద్రించేటప్పుడు ఎడమ లేదా కుడి.. ఏ వైపు పడుకొంటే మంచిది..
Left Side Sleeping:నిద్రించేటప్పుడు ఎడమ లేదా కుడి.. ఏ వైపు పడుకొంటే మంచిది.. రాత్రి నిద్రించేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్న భంగిమల్లో పడుకుంటారు. కొందరు వెల్లకిలా, మరికొందరు బోర్లింగా నిద్రిస్తారు. కొందరు మాత్రం ఒక వైపు తిరిగి మాత్రమే నిద్రపోతారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు ఆయుర్వేదం రాత్రి నిద్రించేటప్పుడు ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఈ విషయంలో నిజం ఎంతవరకు ఉంది? ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం తప్పనిసరా? కుడి వైపు తిరిగి నిద్రిస్తే ఏమవుతుంది? ఈ వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల ప్రయోజనాలు
ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించిన అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయం మరియు క్లోమగ్రంథి గురుత్వాకర్షణ శక్తికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది, ఆహారం జీర్ణాశయం నుంచి పేగుల్లోకి సులభంగా చేరుతుంది. ఫలితంగా అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం, గుండెలో మంట వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
గ్యాస్ట్రో ఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) ఉన్నవారికి ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం తప్పనిసరి అని వైద్యులు సిఫారసు చేస్తారు. ఎందుకంటే, ఈ భంగిమలో జీర్ణాశయం ఆహారనాళం కంటే కింద ఉంటుంది, దీని వల్ల జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లాలు ఆహారనాళంలోకి తిరిగి రాకుండా నిరోధించబడతాయి. దీంతో GERD సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది, త్రేన్పులు తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి
శరీరంలోని అతిపెద్ద రక్తనాళం అయిన అరోటా గుండెకు ఎడమ వైపు ఉంటుంది. ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల గురుత్వాకర్షణ శక్తి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే, లింఫ్ వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది, శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు సులభంగా బయటకు పోతాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల గర్భంలోని శిశువు భంగిమ సరిగ్గా ఉంటుంది, శిశువుకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది, లివర్పై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే, వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రిస్తే వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గి, రక్త ప్రసరణ మెరుగై వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది.
కుడి వైపు తిరిగి నిద్రిస్తే?
కుడి వైపు తిరిగి నిద్రించడం అలవాటైన వారు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి నిద్రించవచ్చు, దీని వల్ల ఎలాంటి హాని జరగదు. అయితే, GERD సమస్య ఉన్నవారు, గుండె ఆరోగ్యం కోసం, లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడమే ఉత్తమమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సౌకర్యం కంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ముఖ్యమని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కుడి వైపు నిద్రించడం అలవాటైన వారికి ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం మొదట కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని రోజులు ప్రయత్నిస్తే ఈ అలవాటును మార్చుకోవడం సులభం. ఎడమ వైపు తిరిగి నిద్రించడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ