Almonds:నానబెట్టిన బాదం తింటే నిజంగా ప్రయోజనాలు ఉంటాయా..
Almonds:నానబెట్టిన బాదం తింటే నిజంగా ప్రయోజనాలు ఉంటాయా.. మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలన్నా, అందాన్ని పెంచుకోవాలన్నా బాదం పప్పులు తప్పనిసరిగా తినాలి. రోజుకు కనీసం ఐదు బాదం పప్పులను, రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే తొక్క తీసి తినడం ఉత్తమం. నానబెట్టడం వల్ల శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది మరియు వాటి పోషక విలువలు బాగా పెరుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
నానబెట్టిన బాదం పప్పులు తినడం వల్ల తొక్కలోని టానిన్, ఫైటిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. ఈ పదార్థాలు జీర్ణక్రియ మరియు పోషక శోషణకు అడ్డంకులు కలిగిస్తాయి. నానబెట్టడం వల్ల బాదం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది మరియు కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం తగ్గుతాయి.
చర్మాన్ని అందంగా మార్చుతుంది
బాదం పప్పులు చర్మానికి మెరుపును అందిస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ E ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మ కణాలను కాలుష్యం మరియు సూర్యకాంతి నుండి రక్షిస్తుంది. ఒక నెల పాటు నిరంతరం నానబెట్టిన బాదం తింటే చర్మం మృదువుగా, అందంగా మారుతుంది. ఇది బాహ్య రూపాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషిస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
బాదం పప్పులు మెదడు పనితీరును పెంచుతాయి. ఇందులోని రిబోఫ్లేవిన్, ఎల్-కార్నిటైన్ వంటి పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా బాదం తినడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది, దృష్టి మరియు మానసిక స్పష్టత మెరుగుపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది
బాదం HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచడంలో, LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి, దీర్ఘకాలంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది
బాదంలో పాలంత కాల్షియం లేకపోయినా, ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఒక నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా బాదం తినడం వల్ల ఎముకలు మరియు దంతాలు బలపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాదం ఒక గొప్ప ఆహారం. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. బాదంలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
అందువల్ల, బాదం పప్పులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన బాదం తినడం ద్వారా మీ రోజును ఆరోగ్యవంతంగా ప్రారంభించండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ