Taking a tablet:ఒమేగా-3, బి12, ఐరన్ టాబ్లెట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి.. ఎన్నో సందేహాలు.. నిపుణులు ప్రకారం..

Taking a tablet:విటమిన్ డి, బి12, ఐరన్ టాబ్లెట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి? నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఈ మాత్రలు పని చేయవు.. మనం ఎదుర్కొనే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు టాబ్లెట్లను తీసుకుంటాం. అయితే, వీటిని సరైన విధంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, ఈ మాత్రలు పని చేయకపోగా, కొత్త సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. డాక్టర్ జ్యోతి కొన్ని టాబ్లెట్ల గురించి, వాటిని ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకోవాలో సూచిస్తున్నారు. ఈ టాబ్లెట్లు ఏవి? వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి? భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాల్సినవి ఏవి? అనే విషయాలను తెలుసుకోవడం అవసరం.

మనం కొన్ని సమస్యలను తగ్గించేందుకు జింక్, ఒమేగా-3, ఐరన్ వంటి టాబ్లెట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటాం. ఈ టాబ్లెట్లు సరైన విధంగా తీసుకుంటేనే ప్రయోజనం కలుగుతుంది. లేకపోతే, సమస్యలు తగ్గవు, శరీరం వాటిని గ్రహించలేదు. అందుకే, టాబ్లెట్లను సరైన సమయంలో, సరైన విధంగా తీసుకోవాలి.

అన్ని టాబ్లెట్లు ఒకేలా పని చేయవు—కొన్ని ఆహారంతో తీసుకోవాలి, మరికొన్ని పరగడుపున తీసుకోవాలి. అప్పుడే అవి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. అలాగే, టాబ్లెట్లను తీసుకునేటప్పుడు టీ, కాఫీ, పాలు తాగాలా వద్దా? తాగితే ఎంత సమయం వ్యవధి ఇవ్వాలి? ఏ టాబ్లెట్‌ను ఏ పానీయంతో తీసుకోవాలి? పరగడుపున తీసుకుంటే ఫలితం ఇచ్చే టాబ్లెట్లు ఏవి? ఇలాంటి విషయాలను సరిగ్గా పాటిస్తేనే టాబ్లెట్లు పూర్తి స్థాయిలో పనిచేస్తాయి.

ఒమేగా-3
ఒమేగా-3 టాబ్లెట్లను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం భోజన సమయంలో తీసుకోవాలి. అంటే, భోజనం మధ్యలో ఈ టాబ్లెట్‌ను వేసుకుని, తర్వాత భోజనం పూర్తి చేయాలి. ఆహారంతో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఈ పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తుంది. ఒమేగా-3 టాబ్లెట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, మొటిమలు, సోరియాసిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. గుండె, ఎముకలు, కీళ్లు, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఇవి లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

విటమిన్ బి12
విటమిన్ బి12 టాబ్లెట్లను ఉదయం ఆహారంతో లేదా సాధారణంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నవారిలో హైపర్ పిగ్మంటేషన్, జుట్టు త్వరగా తెల్లబడడం, నీరసం, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, నోటి పుండ్లు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి12 నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ లోపం వల్ల అనీమియా, గుండె సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి, ఈ విటమిన్ సరిగ్గా ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

విటమిన్ డి
విటమిన్ డి టాబ్లెట్లను కూడా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం భోజన సమయంలో తీసుకోవాలి. కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో తీసుకుంటే మరింత మేలు. సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో ఈ టాబ్లెట్లను తీసుకోవడం మానుకోవాలి. విటమిన్ డి ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల రికెట్స్ వంటి ఎముకల సమస్యలు, తరచూ అనారోగ్యం, మానసిక సమస్యలు, జుట్టు రాలడం, గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఐరన్
ఐరన్ టాబ్లెట్లను పరగడుపున తీసుకోవాలి. నిమ్మరసం, ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి సిట్రిక్ పానీయాలతో తీసుకుంటే శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది. టీ, కాఫీ, పాలు తాగిన తర్వాత కనీసం 2 గంటల వ్యవధి తర్వాతే ఐరన్ టాబ్లెట్ తీసుకోవాలి. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల నీరసం, చర్మం రంగు మారడం, శ్వాస సమస్యలు, ఏకాగ్రత తగ్గడం, ఆహారేతర పదార్థాలు తినాలనే కోరిక వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

బయోటిన్
బయోటిన్ టాబ్లెట్లను ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు. ఇవి జుట్టును మెరిసేలా, ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి, గోళ్లు విరగకుండా కాపాడతాయి. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు కనిపించాలంటే 2-3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. బయోటిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, గోళ్లు విరగడం, నీరసం, తిమ్మిర్లు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, బయోటిన్ స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ సూచనలను అనుసరించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి బాధ్యత వహించబడదు.