Almonds:బాదం పప్పు తొక్క తీసి తింటున్నారా ? ఈ విషయం తెలిస్తే ఆ పొరపాటు అసలు చేయరు..!

Almonds peel health benefits in telugu:బాదం పప్పు తిని, తొక్క పడేస్తున్నారా? ఈ విషయం తెలిస్తే ఆ పొరపాటు చేయరు..బాదంపప్పు ఒక అద్భుతమైన పోషకాహారం, ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తొక్కతో (స్కిన్‌తో) బాదంపప్పు తినడం వల్ల అదనపు పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, ఎందుకంటే తొక్కలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బాదంపప్పును తొక్కతో తినడం వల్ల కలిగే ఐదు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మనలో చాలా మంది బాదం పప్పును నానబెట్టి తొక్క తీసి తింటారు. అలా కాకుండా ఇప్పుడు చెప్పిన విధంగా తింటే కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటే చాలా ఆశ్చర్యం కలుగుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి
బాదంపప్పు తొక్కలో విటమిన్ E, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రిస్తాయి, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, వృద్ధాప్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. తొక్కతో బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా లభిస్తాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
బాదంపప్పు తొక్కలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ పేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ కొన్ని బాదంపప్పులను తొక్కతో తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ అందుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఆకలిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు
బాదంపప్పు తొక్కలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ పోషకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. అలాగే, విటమిన్ E రక్తనాళాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తొక్కతో బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే తొక్కలో గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడే అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
బాదంపప్పు తొక్కలోని విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ E చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ చర్మంలో ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు మొటిమలు, ఎరుపు వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. రోజూ కొన్ని బాదంపప్పులను తొక్కతో తినడం వల్ల చర్మం మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

బరువు నియంత్రణలో సహాయం
బాదంపప్పు తొక్కలోని ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. బాదంపప్పులోని ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు శక్తిని అందిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. తొక్కతో బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఈ పోషకాలు అధికంగా లభిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఎలా తినాలి?
రోజుకు 8-10 బాదంపప్పులను తొక్కతో తినడం ఆదర్శం.రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన బాదంపప్పులను ఉదయం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది. వీటిని సలాడ్స్, స్మూతీస్ లేదా స్నాక్స్‌గా చేర్చవచ్చు.అతిగా తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే బాదంపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ముగింపు
బాదంపప్పును తొక్కతో తినడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్ E మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మరియు బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని బాదంపప్పులను చేర్చడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అయితే, అలెర్జీలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.