Navratri drinks:నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఈ సూపర్ క్విక్ డ్రింక్స్ తాగితే అసలు నీరసం ఉండదు..

Navratri drinks:నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఈ సూపర్ క్విక్ డ్రింక్స్ తాగితే అసలు నీరసం ఉండదు..నవరాత్రి, హిందూ సంప్రదాయంలో అత్యంత పవిత్రమైన పండుగలలో ఒకటి, దేవి దుర్గాదేవి ఆరాధనకు సమర్పితమైన తొమ్మిది రోజుల ఉత్సవం. ఈ సమయంలో, అనేకమంది భక్తులు ఉపవాసం పాటిస్తూ, సాత్విక ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు.

సాత్విక ఆహారం అంటే శుద్ధమైన, తేలికైన మరియు సమతుల్య ఆహారం, ఇది శరీరాన్ని మరియు మనస్సును పవిత్రం చేస్తుంది. ఈ ఆహారంలో ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, మాంసం, మద్యం, గోధుమలు, బియ్యం వంటి ధాన్యాలు నిషిద్ధం. బదులుగా, సింగరీ ఆట్టా (వాటర్ చెస్ట్‌నట్ ఫ్లోర్), కుట్టు ఆట్టా (బక్వీట్ ఫ్లోర్), సబుదానా (టపియోకా పెర్ల్స్), పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు కొన్ని మసాలాలు అనుమతించబడతాయి.

ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి సాత్విక డ్రింక్స్ చాలా కీలకం. ఈ డ్రింక్స్ సులభంగా తయారు చేయవచ్చు మరియు నవరాత్రి ఉపవాసంలో మీ శక్తిని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ కథనంలో, నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఆనందించగల ఆరు సులభమైన మరియు సాత్విక డ్రింక్స్ గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

కొబ్బరి నీరు (Coconut Water)
కొబ్బరి నీరు సహజమైన మరియు రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తూ చల్లగా ఉంచుతుంది.
తయారీ విధానం:
తాజా కొబ్బరిని కట్ చేసి, నీటిని ఒక గ్లాసులో సేకరించండి.చల్లగా ఉన్న కొబ్బరి నీటిని నేరుగా తాగండి లేదా రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం చేర్చండి.
ప్రయోజనాలు: తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు వేడి వాతావరణంలో చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉదయం లేదా రోజులో ఎప్పుడైనా తాగడానికి అనుకూలం.

బనానా-ఆల్మండ్ షేక్ (Banana-Almond Shake)
ఈ క్రీమీ షేక్ శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆకలిని తీర్చడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక.
తయారీ విధానం:
2 పండిన అరటిపండ్లను ముక్కలుగా కట్ చేయండి.1 కప్పు పాలు, 6-8 వేయించిన బాదంపప్పు, 1 టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.అన్నింటినీ బ్లెండర్‌లో మెత్తగా కలపండి.
ప్రయోజనాలు: పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువైనది. శరీరాన్ని శక్తివంతంగా మరియు తేలికగా ఉంచుతుంది.

పుదీనా ఛాస్ (Mint Buttermilk)
తేలికైన మరియు చల్లని డ్రింక్, ఉపవాస సమయంలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
తయారీ విధానం:
1 కప్పు పెరుగు, 1 కప్పు నీరు, చిటికెడు సైంధవ లవణం (రాక్ సాల్ట్), కొన్ని పుదీనా ఆకులను బ్లెండర్‌లో వేసి కలపండి.చల్లగా సర్వ్ చేయండి.
ప్రయోజనాలు: జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది మరియు వేడి వాతావరణంలో ఉపవాసం చేసేవారికి ఉత్తమ ఎంపిక.

ఫ్రూట్ స్మూతీ (Fruit Smoothie)
పోషకాలతో నిండిన ఈ స్మూతీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
తయారీ విధానం:
1 ఆపిల్, 1 కప్పు బొప్పాయి ముక్కలు, 1/2 కప్పు దానిమ్మ గింజలు, 1/2 కప్పు పెరుగు, 1 టీస్పూన్ తేనెను బ్లెండర్‌లో కలపండి.రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరచి సర్వ్ చేయండి.
ప్రయోజనాలు: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు కూడా అనుకూలం.

డ్రై ఫ్రూట్ కేసర్ మిల్క్ (Dry Fruit Saffron Milk)
ఈ రిచ్ సాత్విక డ్రింక్ శరీరాన్ని వెచ్చగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.
తయారీ విధానం:1 కప్పు వెచ్చని పాలలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ (బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా), కొన్ని కుంకుమ పుష్పాలు, చిటికెడు ఏలకుల పొడి జోడించండి.బాగా కలిపి, వెచ్చగా సర్వ్ చేయండి.
ప్రయోజనాలు: సాయంత్రం సమయంలో తాగడానికి అనువైనది, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు శక్తిని అందిస్తుంది.

బేల్ శర్బత్ (Bael Sharbat)
ఈ సాంప్రదాయ డ్రింక్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే చల్లని ఎంపిక.
తయారీ విధానం:
పండిన బేల్ (వుడ్ ఆపిల్) గుజ్జును తీసి, నీరు, బెల్లం, చిటికెడు ఏలకుల పొడితో కలపండి.మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, చల్లగా సర్వ్ చేయండి.
ప్రయోజనాలు: జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఉపవాస సీజన్‌లో రిఫ్రెషింగ్ ఎంపికగా ఉంటుంది.

ఉపవాసంలో హైడ్రేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం అత్యంత ముఖ్యం. తగినంత నీరు మరియు సాత్విక డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసట మరియు మగతను నివారించవచ్చు. ఈ డ్రింక్స్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తిని కాపాడతాయి.

ముగింపు
నవరాత్రి ఉపవాసం అనేది కేవలం ఆహారాన్ని త్యజించడం మాత్రమే కాదు; ఇది శరీరం మరియు మనస్సును శుద్ధి చేయడం గురించి. ఈ సులభమైన మరియు సాత్విక డ్రింక్స్ మీ ఉపవాసాన్ని సౌకర్యవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఈ డ్రింక్స్‌ను మీ నవరాత్రి ఆహారంలో చేర్చి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుభవాన్ని ఆస్వాదించండి.