Protein Shake: ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ప్రోటీన్ షేక్.. క్షణాల్లోనే సూపర్ టేస్ట్తో..
Protein Shake: ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ప్రోటీన్ షేక్.. క్షణాల్లోనే సూపర్ టేస్ట్తో.. ఇంట్లో తయారు చేసే ప్రోటీన్ షేక్ ఆరోగ్యం, కండరాల నిర్మాణం, మరియు బరువు నియంత్రణలో ఉండటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మార్కెట్లో లభించే కృత్రిమ ప్రోటీన్ పౌడర్ల కంటే ఇంట్లోనే సహజంగా ప్రోటీన్ షేక్ తయారు చేసుకోవడం ఎంతో మేలు.
ఇది తక్షణ శక్తిని అందించడానికి లేదా ఉదయం అల్పాహార సమయంలో తీసుకోవడానికి అనువైనది, మరియు దీని వల్ల గొప్ప ఫలితాలు పొందవచ్చు. అయితే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ షేక్ను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకుందాం!
ఇంట్లో ప్రోటీన్ షేక్ తయారీ విధానం
కావలసిన పదార్థాలు:
పాలు (లేదా పెరుగు): 1 కప్పు
అరటిపండు: 1
పల్లీ వెన్న (పీనట్ బటర్): 1 టేబుల్ స్పూన్
ఓట్స్: 1/4 కప్పు
చియా సీడ్స్: 1 టీస్పూన్
తేనె: స్వల్పంగా
తయారీ విధానం:
బ్లెండర్లో ముందుగా పాలు లేదా పెరుగు పోసుకోండి.దానికి అరటిపండు ముక్కలు, పల్లీ వెన్న, ఓట్స్, చియా సీడ్స్, మరియు తేనె వేయండి.అన్ని పదార్థాలు మెత్తగా, ఒక గాఢమైన మిశ్రమంగా మారే వరకు 30-60 సెకన్ల పాటు బ్లెండ్ చేయండి.అవసరమైతే, షేక్ను కాస్త పలుచగా చేయడానికి మరికొంత పాలు కలపవచ్చు. చివరగా, మిశ్రమాన్ని గ్లాసులో పోసి సేవించండి.
సమయం: వ్యాయామం తర్వాత 30 నిమిషాలలోపు ఈ షేక్ తాగితే, కండరాల మరమ్మత్తు త్వరగా జరుగుతుంది.
నాణ్యత: ఎక్కువ పోషకాల కోసం, సహజమైన మరియు తక్కువ చక్కెర ఉన్న దేశీయ పల్లీ వెన్నను ఉపయోగించండి.
ఈ ఇంట్లో తయారు చేసిన సహజ ప్రోటీన్ షేక్తో మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పును సులభంగా తీసుకురావచ్చు!