Blueberries:ఈ చిన్న పండు.. శక్తివంతమైన పోషకాల నిధి..ధర ఎక్కువైనా సరే.. ఖచ్చితంగా తినాల్సిందే…!
Blueberries:ఈ చిన్న పండు.. శక్తివంతమైన పోషకాల నిధి..ధర ఎక్కువైనా సరే.. ఖచ్చితంగా తినాల్సిందే… బ్లూబెర్రీస్.. చిన్నగా, గుండ్రంగా, నీలం రంగులో ఉండే ఈ పండు చూడటానికి చిన్నదైనా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన సూపర్ఫుడ్గా పిలుస్తారు. ఇవి ఎక్కువగా యూరప్, ఆసియా, ఉత్తర అమెరికా, దక్షిణ అమెరికాలో పండుతాయి.
ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే కొంచెం ఖరీదైనవైనా, వీటిలో ఉండే అసాధారణమైన పోషకాలు దీనిని తినడం విలువైనదిగా చేస్తాయి. విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలతో నిండిన ఈ పండు శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, శక్తిని అందించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి లాభాలతో ఇది ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఎంపిక.
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బరువు నియంత్రణకు సహాయం
బ్లూబెర్రీస్లో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇందులోని ఆంథోసైనిన్లు బరువు తగ్గడంలో మరియు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు
బ్లూబెర్రీస్ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, ఫైబర్, ఆంథోసైనిన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
బ్లూబెర్రీస్లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగం
బ్లూబెర్రీస్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి అద్భుతం
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు బ్లూబెర్రీస్లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. వయసు మీద పడుతున్నప్పటికీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
బ్లూబెర్రీస్ తీపి-పుల్లని రుచితో రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య పరంగా కూడా అమూల్యమైనవి. ఇవి కొంచెం ఖరీదైనవైనా, వీటిని తినడం ద్వారా మీరు పొందే ఆరోగ్య లాభాలు ఖర్చుకు తగినవి. అందుకే, ఈ చిన్న నీలం రంగు పండును మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి, ఆరోగ్యాన్ని అందంగా కాపాడుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.