Weight Loss Tips:ఈ విత్తనాలను పెరుగుతో కలిపి తిన్నారంటే అధిక బరువంతా మటాష్… నెలలో పొట్ట మాయం..

Weight Loss Tips:ఈ విత్తనాలను పెరుగుతో కలిపి తిన్నారంటే అధిక బరువంతా మటాష్… నెలలో పొట్ట మాయం.. ప్రస్తుతం చాలా మంది అధిక బరువు (ఊబకాయం) సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో బరువు తగ్గించుకోవడానికి జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం, డైటింగ్ పాటించడం వంటి పద్ధతులను అనుసరిస్తున్నారు.

అయితే, డైటీషియన్ల ప్రకారం, పెరుగు మరియు చియా గింజలు బరువు తగ్గించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి మరియు కలిపి తీసుకుంటే సూపర్‌ఫుడ్‌గా పనిచేస్తాయి. చియా గింజల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అలాగే పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం, ప్రోటీన్‌లకు గొప్ప మూలం.

పెరుగు మరియు చియా గింజల కలయిక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కలయిక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

1. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది:
పెరుగు మరియు చియా గింజల్లో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. చియా గింజలు నీటిలో నానినప్పుడు జెల్ లాంటి ఆకృతిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇది పేగులను శుభ్రపరచి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పెరుగుతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడి కడుపు సమస్యలు తగ్గుతాయి.

2. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి పెరుగు మరియు చియా గింజల కలయిక అద్భుతమైన ఎంపిక. చియా గింజల్లోని ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, అనవసరమైన ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది. పెరుగులోని ప్రోటీన్ జీవక్రియను వేగవంతం చేసి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

3. ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది:
పెరుగు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. చియా గింజల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి. ఈ కలయిక ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ శరీరం యొక్క వ్యాధి నిరోధక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చియా గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గించి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జలుబు మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

5. చర్మం మరియు జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది:
పెరుగులోని లాక్టిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, మెరుపును పెంచుతుంది. చియా గింజల్లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మంలో మంటను తగ్గించి, మొటిమలు మరియు ముడతలను నివారిస్తాయి. అలాగే, జుట్టును బలంగా, మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

6. శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది:
చియా గింజల్లోని ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. పెరుగుతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ కాలం శక్తి లభిస్తుంది, అలసట తగ్గుతుంది. ఇది అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక.

7. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది:
చియా గింజల్లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. పెరుగు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉండటం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ కలయిక మధుమేహ నిర్వహణలో ఉపయోగపడుతుంది. పెరుగు మరియు చియా గింజల కలయిక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఒక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపిక, ఇది బరువు తగ్గడం నుండి రోగనిరోధక శక్తి పెంపు వరకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.