Jaggery And Chana:వేయించిన శనగలు + బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Jaggery And Chana:వేయించిన శనగలు + బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..వేయించిన శనగలు (రోస్టెడ్ చిక్పీస్) మరియు బెల్లం కలిపి తినడం అనేది మన తాతల కాలం నుంచి వస్తున్న సింపుల్ & పవర్ఫుల్ స్నాక్. ఇది రుచిలో రాజు, పోషకాల్లో ధనవంతుడు!
ఇందులో ఏముంటుంది?
వేయించిన శనగలు: ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, మాంగనీస్, జింక్, విటమిన్ B6, ఫోలేట్, విటమిన్ C, థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలం.
బెల్లం: ఐరన్, జింక్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ మరియు సహజ శక్తి (సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్) ఉంటాయి.
ఈ కాంబినేషన్ వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
రెండింటిలోనూ జింక్ & సెలీనియం పుష్కలం. ఇవి 300కి పైగా ఎంజైమ్లను యాక్టివ్ చేసి ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేస్తాయి.
శ్వాసకోశ సమస్యలకు మంచిది
పడుకునే ముందు వేయించిన శనగలు + బెల్లం కొద్దిగా పాలతో తీసుకుంటే ఊపిరితిత్తులు శుభ్రమవుతాయి, కాలుష్యం వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్స్ నుంచి త్వరగా కోలుకుంటారు.
రక్తహీనత (అనీమియా) తగ్గుతుంది
బెల్లంలో ఐరన్ + శనగల్లో ప్రోటీన్ & ఫోలేట్ ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా ఉపయోగం.
Also read:జలుబు, దగ్గు వేధిస్తోందా? మందులు లేకుండానే త్వరగా ఉపశమనం పొందే అద్భుత చిట్కా!
జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది
శనగల్లో ఫైబర్, బెల్లంలో పొటాషియం ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్తి తగ్గుతాయి.
గుండె
పొటాషియం & మెగ్నీషియం రక్తపోటును కంట్రోల్లో ఉంచి స్ట్రోక్, గుండెపోటు రిస్క్ను తగ్గిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ప్రోటీన్ + ఫైబర్ వల్ల త్వరగా అలసట అనిపించదు, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఉంటుంది. బెల్లం సహజ తీపి ఇచ్చి షుగర్ క్రేవింగ్స్ను అరికడుతుంది.
శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది
బెల్లం వేడి తత్త్వం కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి చలికాలంలో బాడీ హీట్ను మెయింటైన్ చేస్తుంది.
ఎలా తినాలి?
రోజూ ఒక చిన్న గుప్పెడు (25-30 గ్రాముల) వేయించిన శనగలు + ఒక చిన్న ముక్క బెల్లం తినండి.రాత్రి పాలలో కలిపి తాగితే ఊపిరితిత్తులకు, నిద్రకు ఎక్కువ మంచిది.బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లు ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా తీసుకోవచ్చు.
ఈ సింపుల్ కాంబినేషన్తోనే ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, ఫైబర్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ – అన్నీ ఒకేసారి శరీరానికి అందుతాయి. సహజంగా, చవకగా, రుచికరంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇదే బెస్ట్ ఆప్షన్!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Also read:రావి ఆకుపై నువ్వుల నూనెతో దీపం వెలిగిస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా?
Also read:ఇది సాధారణ ఆకు కాదు… షుగర్ నుంచి డెంగ్యూ వరకు అన్నింటికీ దివ్య ఔషధం!