Amla juice vs Giloy juice:అమ్లా జ్యూస్ vs గిలోయ్ జ్యూస్: డయాబెటిస్ ఉన్న వారికీ ఏది మంచిది?
Amla juice vs Giloy juice:అమ్లా జ్యూస్ vs గిలోయ్ జ్యూస్: డయాబెటిస్ ఉన్న వారికీ ఏది మంచిది..డయాబెటిస్ (మధుమేహం) నిర్వహణలో ఆయుర్వేదంలో అమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) మరియు గిలోయ్ (గుడూచి లేదా తినోస్పోరా కార్డిఫోలియా) రెండూ ప్రసిద్ధి చెందిన ఔషధ మూలికలు. రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ వాటి ప్రయోజనాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్లో రెండింటి పోలిక, శాస్త్రీయ ఆధారాలు మరియు సలహాలు చూద్దాం.
అమ్లా జ్యూస్ ప్రయోజనాలు (డయాబెటిస్కు)
అమ్లా విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (పాలీఫెనాల్స్)తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా తగ్గిస్తుంది మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (కొలెస్ట్రాల్) మెరుగుపరుస్తుంది.ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది మరియు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గిస్తుంది.అధునాతన డయాబెటిస్ కేసుల్లో లిపిడ్ కంట్రోల్కు ఎక్కువ మేలు.
శాస్త్రీయ ఆధారాలు: పబ్మెడ్ అధ్యయనాల్లో అమ్లా పౌడర్ (1-3 గ్రాములు) ఫాస్టింగ్ మరియు పోస్ట్-ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్ను గణనీయంగా తగ్గించింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగుల్లో హెచ్బీఏ1సీ స్థాయిలు తగ్గాయి.
గిలోయ్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు (డయాబెటిస్కు)
గిలోయ్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇమ్యూన్ బూస్టింగ్ గుణాలకు ప్రసిద్ధి.ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గిస్తుంది.ముందు దశ డయాబెటిస్లో ఇన్సులిన్ మేనేజ్మెంట్కు ఎక్కువ ప్రయోజనం.బెర్బెరిన్ వంటి సమ్మేళనాలు మెట్ఫార్మిన్ లాగా పనిచేస్తాయి.
ALSO READ:పుట్టగొడుగులను ఎక్కువ రోజులు ఫ్రెష్గా, తాజాగా ఉంచాలంటే… ఈ సులభమైన చిట్కాలు పాటించండి..
శాస్త్రీయ ఆధారాలు: జంతు మరియు మానవ అధ్యయనాల్లో గిలోయ్ బ్లడ్ షుగర్ను తగ్గించి, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ ఇన్హిబిషన్ ద్వారా గ్లూకోజ్ అబ్జార్ప్షన్ను నియంత్రిస్తుంది.
ఏది మంచిది? పోలిక
ప్రారంభ దశ డయాబెటిస్ (ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఎక్కువ): గిలోయ్ బెటర్ – ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ కంట్రోల్కు.
అధునాతన దశ (లిపిడ్ సమస్యలు, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్): అమ్లా బెటర్ – యాంటీఆక్సిడెంట్ పవర్ మరియు లిపిడ్ కంట్రోల్కు.
సాధారణంగా: రెండూ మంచివే! కలిపి తీసుకుంటే (గిలోయ్-అమ్లా జ్యూస్) సినర్జిస్టిక్ ప్రయోజనాలు వస్తాయి. పతంజలి వంటి బ్రాండ్లు ఇలాంటి కాంబినేషన్ జ్యూస్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
అమ్లా జ్యూస్: 20-30 ml ఖాళీ కడుపుతో, నీటితో కలిపి.
గిలోయ్ జ్యూస్: 10-20 ml రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు.
డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి – ముఖ్యంగా మందులు వాడుతున్నవారు (హైపోగ్లైసీమియా రిస్క్ ఉంది).
రెండూ సహజమైనవి మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తక్కువ, కానీ వైద్య సలహా లేకుండా అధికంగా తీసుకోకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు ఇవి సహాయకారిగా ఉపయోగపడతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/