Uric Acid:మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నాయా? అయితే ఈ పండ్లను తినండి!
Uric Acid:మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నాయా? అయితే ఈ పండ్లను తినండి..మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే వ్యర్థ పదార్థాల్లో యూరిక్ యాసిడ్ ఒకటి. సాధారణంగా ఇది మూత్రం ద్వారా బయటకు పోతుంది. కానీ ఆధునిక ఆహార అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
మూత్రపిండాలు దీన్ని సమర్థవంతంగా బయటకు పంపలేకపోతే, రక్తంలో పేరుకుపోయి కీళ్ల నొప్పులు (గౌట్), వాపులు, ఎర్రబారడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, వికారం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ను సహజంగా తగ్గించవచ్చు. శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ పండ్లు మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి:
ALSO READ:రూ.1,299 విలువ గలది కేవలం రూ.637కే.. 51 శాతం తగ్గింపుతో..
చెర్రీ పండ్లు చెర్రీల్లో ఆంథోసైనిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు చెర్రీలు లేదా చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల గౌట్ దాడులు తగ్గుతాయని నిరూపించాయి.
ఆపిల్ మరియు అరటి పండ్లు ఆపిల్లో మాలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ ఉండటం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికం – ఇది కీళ్లలో యూరిక్ యాసిడ్ క్రిస్టల్స్ పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీలు ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. వాపును తగ్గించి, యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రిస్తాయి.
ALSO READ:రూ.6,999 విలువ గలది కేవలం రూ.1,399కే.. 80 శాతం తగ్గింపుతో..
నారింజ వంటి విటమిన్ సి రిచ్ పండ్లు విటమిన్ సి యూరిక్ యాసిడ్ను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలు విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల గౌట్ రిస్క్ తగ్గుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
పైనాపిల్ పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది – ఇది వాపును, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రిస్తుంది.
పుచ్చకాయ అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, యూరిక్ యాసిడ్ను మూత్రం ద్వారా సులభంగా బయటకు పంపుతుంది.
ఇవే కాకుండా, రోజూ ఎక్కువ నీరు తాగడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం, ప్యూరిన్ ఎక్కువ ఉండే ఆహారాలు (రెడ్ మీట్, సీఫుడ్) తగ్గించడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఈ పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ అదుపులో ఉండటమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/