Drumstick:మునగకాయలు – మంచిదే కానీ అందరికీ కాదు! వీళ్లు జాగ్రత్తగా ఉండాలి..
Drumstick:మునగకాయలు – మంచిదే కానీ అందరికీ కాదు! వీళ్లు జాగ్రత్తగా ఉండాలి..మునగకాయలు (డ్రమ్స్టిక్ లేదా మొరింగా పాడ్స్) విటమిన్లు (A, C, E), ఖనిజాలు (కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం), ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన సూపర్ఫుడ్.
ఇవి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి, గుండె ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది. సాంప్రదాయ వంటకాల్లో – సాంబార్, కూరలు, సూప్లలో ఎక్కువగా వాడతారు. మునగ చెట్టు ఆకులు, కాయలు రెండూ పోషకాల గని!
అయితే, ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ మునగకాయలు అందరికీ అనుకూలంగా ఉండవు. దాని “వేడి స్వభావం” (ఆయుర్వేదంలో), అధిక ఫైబర్, రక్తపోటు తగ్గించే గుణాల వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో హాని కలిగించవచ్చు. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు సాంప్రదాయ జ్ఞానం ప్రకారం ఈ కింది వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదా దూరంగా ఉండాలి:
ALSO READ:రూ.4,999 విలువ గలది కేవలం రూ.899కే.. 82 శాతం తగ్గింపుతో..
గర్భిణీ స్త్రీలు: మునగ రూట్, బార్క్ లేదా అధిక మోతాదు సప్లిమెంట్లు గర్భాశయ సంకోచాలు (uterine contractions) కలిగించి ప్రమాదం చేయవచ్చు. కాయలు మోడరేట్ మోతాదులో సాధారణంగా సురక్షితమే అయినా, ముందుగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
తక్కువ రక్తపోటు (లో బీపీ) ఉన్నవారు: మునగ రక్తపోటును సహజంగా తగ్గిస్తుంది. ఇప్పటికే లో బీపీ ఉంటే మైకం, అలసట మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
ALSO READ:రూ.2,999 విలువ గలది కేవలం రూ.779కే.. 74 శాతం తగ్గింపుతో..
అధిక రక్తస్రావం (హెవీ పీరియడ్స్) ఉన్న మహిళలు: ఆయుర్వేదంలో మునగను “వేడి” గుణం కలిగినదిగా చెబుతారు. ఇది రక్తస్రావాన్ని మరింత పెంచి బలహీనతకు దారి తీయవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు (IBS, అసిడిటీ వంటివి) ఉన్నవారు: అధిక ఫైబర్ వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి రావచ్చు. మోడరేట్ మోతాదులోనే తీసుకోవాలి.
మునగకాయలు ఎక్కువగా తింటే ఎవరికైనా జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. మందులు (బీపీ, షుగర్, థైరాయిడ్) వాడుతున్నవారు డాక్టర్ను సంప్రదించి తీసుకోవాలి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/