Amla Benefits:భోజనం తర్వాత 3 ముక్కలు తింటే… లివర్ శుభ్రం కావడమే కాదు, అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు!
Amla Benefits:భోజనం తర్వాత 3 ముక్కలు తింటే… లివర్ శుభ్రం కావడమే కాదు, అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. ఉసిరి (ఆమ్లా లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) ఆయుర్వేదంలో అత్యంత శక్తివంతమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రస్తుత సీజన్లో తాజా ఉసిరి సులభంగా లభిస్తుంది. సంవత్సరం మొత్తం వాడాలంటే ముక్కలు చేసి ఎండబెట్టి నిల్వ చేసుకోవచ్చు.
ఉసిరి లివర్ (కాలేయం) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించి, లివర్ సెల్స్ను రక్షిస్తాయి. విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడి లివర్ ఫంక్షన్ను మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఉసిరి లివర్ డిటాక్సిఫికేషన్కు సహాయపడుతుందని నిరూపించాయి.
ఉసిరిలో విటమిన్ సి, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
భోజనం తర్వాత ఎండిన ఉసిరి ముక్కలు చప్పరించడం జీర్ణానికి మరింత సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది – డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగం. అధ్యయనాల ప్రకారం ఉసిరి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచి బ్లడ్ షుగర్ను తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఉసిరి గొప్పది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ గుండె జబ్బుల రిస్క్ను తగ్గిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ఉసిరి జుట్టు రాలకుండా, ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, టానిన్స్ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
రోజూ 2-3 ఎండిన ఉసిరి ముక్కలు భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయితే, అధిక మోతాదు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడండి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి. ఉసిరి – సహజమైన సూపర్ ఫుడ్!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/