Weight Loss:జిమ్ అక్కర్లేదు.. డైటింగ్ వద్దు: కొవ్వును కరిగించి, గుండెను కాపాడే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే

Weight Loss:జిమ్ అక్కర్లేదు.. డైటింగ్ వద్దు: కొవ్వును కరిగించి, గుండెను కాపాడే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే.. ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనం తినే ఆహారంలో పోషకాలు పూర్తిగా తగ్గిపోయాయి. అందుకే చిన్న వయసులోనే షుగర్, బీపీ, గుండె జబ్బులు వస్తున్నాయి. అయితే, మన వంటింట్లో దొరికే ‘పెసలు’ (Green Gram) తో ఈ సమస్యలన్నింటికీ చెక్ పెట్టవచ్చు. ఇది కేవలం ఆహారం కాదు, ఒక ఔషధం. దీని వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలిస్తే.. మీరు ఈరోజే తినడం మొదలుపెడతారు.

1. బరువు తగ్గడంలో సూపర్ హీరో: అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి పెసలు బెస్ట్ ఆప్షన్.
ఎలా పనిచేస్తుంది?: పెసల్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తింటే పొట్ట నిండిన భావన ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. త్వరగా ఆకలి వేయదు. దీంతో అనవసరమైన చిరుతిళ్లు తినడం తగ్గుతుంది. అలాగే శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొవ్వును ఇది కరిగిస్తుంది.

2. డయాబెటిస్ కంట్రోల్: షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారికి పెసలు ఒక వరం. ఇవి రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అమాంతం పెరగనివ్వవు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించి, షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.
ALSO READ:స్మార్ట్ ఫోన్ కంటే తక్కువ రేటుకే 32 ఇంచుల స్మార్ట్ టీవీ.. EMI నెలకు రూ.264 మాత్రమే..
3. రక్తహీనతకు చెక్ (Anemia): నీరసం, అలసటగా ఉంటుందా? ఐరన్ లోపం వల్ల ఇలా జరగవచ్చు. పెసల్లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి, రక్తహీనత రాకుండా చూస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇది చాలా అవసరం.

4. గుండె పదిలం: పెసలు తినడం వల్ల రక్తపోటు (BP) అదుపులో ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాల్లో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు వంటి సమస్యలు దరిచేరవు.

5. జీర్ణశక్తికి: గ్యాస్, మలబద్ధకం సమస్యలు ఉన్నవారు పెసలు తింటే మంచిది. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా తినాలి?
మొలకలు (Sprouts): పెసలను రాత్రంతా నానబెట్టి, మొలకల రూపంలో తింటే 100% పోషకాలు అందుతాయి.
ఉడికించి (Guggillu): సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా ఉడికించిన పెసలు (గుగ్గిళ్ళు) తినొచ్చు.
పెసరట్టు: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఇడ్లీ, దోశకు బదులు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పెసరట్టు వేసుకోవడం మంచిది.

ముగింపు: వారానికి కనీసం 3 సార్లయినా పెసలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం!

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/