Dry Fruits:శరీరంలో ఇమ్యూనిటీని రెట్టింపు చేసే ‘సూపర్ నట్స్’ ఇవే.. ఇలా తింటేనే 100% ఫలితం! అసలు మిస్ కావద్దు.

Dry Fruits:శరీరంలో ఇమ్యూనిటీని రెట్టింపు చేసే ‘సూపర్ నట్స్’ ఇవే.. ఇలా తింటేనే 100% ఫలితం! అసలు మిస్ కావద్దు..ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది.

ముఖ్యంగా మారుతున్న వాతావరణం, చలికాలంలో మన శరీరానికి రోగాలతో పోరాడే శక్తి (Immunity) చాలా అవసరం. అయితే, వేలకు వేలు ఖర్చు పెట్టి మందులు వాడాల్సిన పనిలేదు. మన ఆహారంలో భాగమైన ‘డ్రై ఫ్రూట్స్’ (Nuts) సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే చాలు, రోగనిరోధక శక్తి రెట్టింపు అవుతుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ కేవలం రుచికే కాదు, ఈ చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా అద్భుతంగా సహాయపడతాయి. మరి ఏ నట్స్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో చూద్దాం.

1. బాదం పప్పు (Almonds): గుండెకు నేస్తం బాదంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విశేషం ఏంటంటే.. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ అస్సలు ఉండదు. ఇది శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
మోతాదు: రోజుకు 4 బాదం పప్పులు తింటే సరిపోతుంది.

2. జీడిపప్పు (Cashews): తక్షణ శక్తి కోసం వంటలకు మంచి రుచినిచ్చే జీడిపప్పులో విటమిన్ E, B6 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో అలసట, నీరసాన్ని తగ్గించి, వెంటనే హుషారును ఇస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మోతాదు: రోజుకు 4 జీడిపప్పులను మించకుండా తీసుకోవాలి.
ALSO READ:మెమరీ ఫుల్ అని మెసేజ్ వచ్చిందా? ఫోటోలు డిలీట్ చేయొద్దు.. ఇలా చేస్తే 20GB ఫ్రీ..
3. వాల్ నట్స్ (Walnuts): మెదడుకు మేత వీటిని ‘బ్రెయిన్ ఫుడ్’ అని కూడా అంటారు. వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అపారంగా ఉంటాయి. ఇవి అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుంచి మనల్ని కాపాడతాయి.
మోతాదు: రోజుకు 2 వాల్ నట్స్ తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.

4. పిస్తా పప్పు (Pistachios): డయాబెటిస్ కు చెక్ పిస్తాలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే గుణం ఉంది. ఇది గుండెకు చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రణలో ఉంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మోతాదు: రోజుకు 4 పిస్తా పప్పులు సరిపోతాయి.

అసలైన రహస్యం ఇదే (The Secret Way): పైన చెప్పిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ను నేరుగా తినడం కంటే, ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో తీసుకుంటేనే వాటిలోని పోషకాలు మనకు పూర్తిగా అందుతాయి. అదేంటంటే.. ఈ నట్స్‌ను తినే ముందు కనీసం 5 గంటల పాటు నీటిలో నానబెట్టాలి.

ఇలా నానబెట్టి తినడం వల్ల అవి సులభంగా జీర్ణమవ్వడమే కాకుండా, వాటిలో ఉండే పోషకాలు వంద శాతం మన శరీరానికి అందుతాయి. కాబట్టి, ఈ చిన్న చిట్కా పాటించి మీ ఆరోగ్యాన్ని రెట్టింపు చేసుకోండి!

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/