కేవలం 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గించే మ్యాజిక్ డ్రింక్ ఇదే..!
చియా గింజలు (Chia Seeds) చూడటానికి చాలా చిన్నవిగా అనిపించినా, ఇవి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. ఇదొక అద్భుతమైన ‘సూపర్ ఫుడ్’. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా నిండి ఉంటాయి. కేవలం 30 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా నీటిలో నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ తాగితే, మీ శరీరంలో ఎన్నో సానుకూల మార్పులు కనిపిస్తాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం:
వేగంగా బరువు తగ్గుతారు: బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చియా సీడ్స్ ఒక బెస్ట్ ఆప్షన్ అని చెప్పొచ్చు. వీటిలో ఉండే ఫైబర్ వల్ల కొద్దిగా తీసుకున్నా కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. దీనివల్ల పదే పదే ఆకలి వేయదు, జంక్ ఫుడ్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. తద్వారా సహజంగానే మీరు తీసుకునే కేలరీలు తగ్గి బరువు కంట్రోల్ అవుతుంది.
మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థ: చియా విత్తనాల్లోని కరిగే ఫైబర్ (Soluble fiber) పేగుల కదలికను ఎంతో సులభతరం చేస్తుంది. 30 రోజులు వీటిని తీసుకుంటే గ్యాస్, మలబద్ధకం లాంటి సమస్యలు మాయమై జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
షుగర్ కంట్రోల్ (మధుమేహానికి చెక్): నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు చియా సీడ్స్ చుట్టూ జెల్ లాంటి పొర ఏర్పడుతుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెరగా మారే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేసి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా స్థిరంగా ఉంచుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.
రోజంతా ఫుల్ ఎనర్జీ: ఈ గింజలకు నీటిని ఎక్కువగా పీల్చుకునే అద్భుత గుణం ఉంది. వీటిని తాగడం వల్ల మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా, రోజంతా ఎంతో యాక్టివ్‌గా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
గుండెకు శ్రీరామ రక్ష: ఇందులో ఉండే ప్లాంట్-బేస్డ్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. బీపీని నియంత్రణలో ఉంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం రాకుండా కాపాడతాయి.
నిగనిగలాడే చర్మం: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉండటం వల్ల, ఒక నెల వాడకంతోనే మీ చర్మంలో మంచి గ్లో వస్తుంది. ముడతలు, వృద్ధాప్య ఛాయలు తగ్గి ముఖం తాజాగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది.
ఇనుము లాంటి ఎముకలు: పాలు ఇష్టపడని వారికి ఇవి బెస్ట్ ఆల్టర్నేటివ్. క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ ఇందులో దండిగా ఉంటాయి. నెల రోజుల వాడకంతో దంతాలు, ఎముకలు చాలా దృఢంగా మారతాయి.
ఎలా తీసుకోవాలి?
చియా సీడ్స్‌ను ఎప్పుడూ నేరుగా పొడిగా తినకూడదు. ద్రవ పదార్థాల్లో నానబెట్టి తీసుకుంటేనే అవి సులభంగా జీర్ణమై, వాటిలోని పూర్తి పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి.
నానబెట్టే విధానం: రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్లలో ఒక స్పూన్ చియా సీడ్స్ వేసి నానబెట్టండి. ఉదయం లేవగానే పరగడుపున ఆ నీటిని తాగేయండి.
ఇతర పద్ధతులు: వీటికి ప్రత్యేకంగా ఎలాంటి రుచీ ఉండదు. కాబట్టి నిమ్మరసం, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా గోరువెచ్చని పాలలో కూడా కలుపుకుని తాగవచ్చు. అంతేకాకుండా మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్స్, పెరుగు లేదా స్మూతీల పైన చల్లుకుని కూడా తినవచ్చు.
కేవలం ఒక నెల రోజుల పాటు సరైన మోతాదులో చియా విత్తనాలను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకుని చూడండి. మీ శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరగడమే కాకుండా, పరిపూర్ణమైన ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: chaipakodi.com