Covid19: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన 10 ఆహారాలు
Covid19: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన 10 ఆహారాలు..ఇండియాలో మహారాష్ట్ర, గుజరాత్, తమిళనాడు వంటి రాష్ట్రాల్లో కోవిడ్-19 కేసులు మళ్లీ పెరుగుతున్నాయి, దీంతో జనంలో భయం నెలకొంది. అయితే, ఇంట్లోనే లభించే 10 రోగనిరోధక ఆహారాలతో కోవిడ్-19ని దూరంగా ఉంచవచ్చు. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం:
1. నిమ్మకాయ & ఉసిరికాయ
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న నిమ్మకాయ, ఉసిరికాయ శరీరంలో యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, రోగనిరోధక కణాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
2. వెల్లుల్లి
సహజ యాంటీబయాటిక్గా పనిచేసే వెల్లుల్లి, యాంటీవైరల్, యాంటీఫంగల్, యాంటీబ్యాక్టీరియల్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో వెల్లుల్లి చేర్చడం వల్ల వైరస్లతో పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది.
3. పసుపు
పసుపులోని కర్కుమిన్ వాపు, వైరస్లను ఎదుర్కొంటుంది. రాత్రిపూట పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం మంచి ఫలితాలనిస్తుంది.
4. తులసి, అల్లం, మిరియాలు
తులసి, అల్లం, మిరియాలతో తయారుచేసిన కషాయం రోజూ తాగితే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, గొంతు నొప్పి, జ్వరం, జలుబును తగ్గిస్తుంది.
5. సీజనల్ పండ్లు
వేసవిలో మామిడి, లీచీ వంటి పండ్లు తినండి. వీటిలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక కణాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది.
6. ఆకుకూరలు
పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్లో ఐరన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
7. బాదం, వాల్నట్స్, చియా గింజలు
విటమిన్ ఎ, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్తో నిండిన బాదం, వాల్నట్స్, చియా గింజలు వాపును తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి.
8. పెరుగు
వేసవిలో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
9. జింక్ ఉన్న ఆహారాలు
గుమ్మడి గింజలు, వేరుశనగ, శనగలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టి, తెల్ల రక్తకణాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
10. విటమిన్ డి
ఉదయం 10-20 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అదనపు చిట్కాలు
– ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, 7-8 గంటల నిద్ర, వ్యాయామం, గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం, ధ్యానం, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
– తగినంత నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోండి.
ఈ ఆహారాలు, జీవనశైలి అలవాట్లతో కోవిడ్-19 నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ