Face Glow Tips:40 ఏళ్లలోనూ 20 ఏళ్ల యంగ్ లుక్ కావాలంటే.. ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వండి..
Face Glow Tips:40 ఏళ్లలోనూ 20 ఏళ్ల యంగ్ లుక్ కావాలంటే.. ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వండి.. 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ముఖంపై ముడతలు, చర్మం వదులుగా మారడం, కాంతి తగ్గడం వంటి సమస్యలు సహజంగా వస్తాయి. చాలామంది ఈ సమస్యలను తగ్గించేందుకు రకరకాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు.
అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఖరీదైన ఉత్పత్తులు అవసరం లేకుండానే, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల ద్వారా చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆ అలవాట్లు ఏమిటో చూద్దాం.
గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి
ప్రతి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాక, చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సుగమం చేసి, ముఖానికి సహజమైన కాంతిని తెస్తుంది.
తగినంత నిద్ర
నిద్ర లేమి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. సరిపడా నిద్ర లేకపోతే అలసటతో పాటు ముఖంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల గాఢమైన నిద్ర చర్మాన్ని రిపేర్ చేసి, ముఖాన్ని తాజాగా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
ఫేస్ యోగా, మసాజ్
ఫేస్ యోగా మరియు మసాజ్ ముఖ కండరాలను బిగుతుగా ఉంచుతాయి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి చర్మానికి కాంతిని జోడించి, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి. రోజుకు 5-10 నిమిషాలు ఫేస్ యోగా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గల ఆహారం
ఆకు కూరలు, విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు (నారింజ, పుచ్చకాయ వంటివి), గింజలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారాలు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి. బీట్రూట్, బాదం, పుచ్చకాయ వంటి ఆహారాలను రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవడం మంచిది.
మాయిశ్చరైజర్ వాడకం
వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం పొడిబారుతుంది. అందుకే, మీ స్కిన్ టోన్కు సరిపడే మాయిశ్చరైజర్ను ఎంచుకోండి. ఇది చర్మాన్ని ఆర్ద్రంగా, మృదువుగా ఉంచుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మానసిక ఒత్తిడి చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. రోజుకు 10-15 నిమిషాలు ధ్యానం, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి, చర్మంపై కూడా సానుకూల ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
నిపుణుల సలహా
చర్మ సౌందర్యం కోసం ఖరీదైన ఉత్పత్తులు అవసరం లేదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ ద్వారా 40 ఏళ్లు దాటినా చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చని వారు చెబుతున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ