Healthy Lungs: ఈ చిట్కాలు ఫాలో అయితే.. ఊపిరితిత్తులలో కఫం, శ్లేష్మం నిమిషంలో మాయం..
Healthy Lungs: ఈ చిట్కాలు ఫాలో అయితే.. ఊపిరితిత్తులలో కఫం, శ్లేష్మం నిమిషంలో మాయం.. మారుతున్న వాతావరణం మన ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రోజుల్లో వాతావరణం తరచూ వేడిగా ఉంటూ, కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా వర్షాలు కురుస్తుండటంతో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి, త్వరగా అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నాం.
ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. దీనివల్ల జలుబు, ముక్కు దిబ్బడ, గొంతు నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యలను సమర్థవంతంగా తగ్గించేందుకు కొన్ని సహజ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.
కఫం, శ్లేష్మాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు
– అల్లం: వాయుమార్గాల్లో వాపును తగ్గించి, కఫం పలుచబడేలా చేస్తుంది.
– పసుపు: యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలతో శరీరంలో మంటను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
– తేనె: సహజ కఫహర గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, గొంతు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
– వెల్లుల్లి: శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రం చేసే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవడం ఉపయోగకరం.
తేనె, నీటితో చికిత్స
గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె, చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి, కొంచెం ఏలకుల పొడి కలిపి తాగితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కఫం పలుచబడుతుంది. రోజుకు 4-5 సార్లు ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటే గొంతు సమస్యలు, ఊపిరితిత్తులలో కఫం తగ్గుతుంది.
ఆవిరి పీల్చడం
ఆవిరి పీల్చడం వల్ల వాయునాళాలు తేమగా మారి, కఫం సులభంగా బయటకు వస్తుంది. వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె కలిపి ఆవిరి పీల్చడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మూలికా టీ
పుదీనా, సేజ్ వంటి మూలికలతో తయారుచేసిన టీ కఫం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఇవి శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
శారీరక శ్రమ
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, కఫం బయటకు పంపడం సులభతరం అవుతుంది. నడక, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
వేడి పానీయాలు
తరచూ వేడి పానీయాలు తాగడం వల్ల కఫం పలుచబడి, శరీరం నుండి తొలగిపోతుంది. తేనె, నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు తాగడం ద్వారా కఫం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
కఫం సమస్యల నివారణకు చిట్కాలు
– కొవ్వు, చక్కెర, చల్లని ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
– రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
– ఇంట్లో తేమ స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచండి.
– పరిశుభ్రతను కఠినంగా పాటించండి.
ఈ సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా కఫం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చలికాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ