Fruits:ఈ పండ్లను రాత్రి సమయంలో తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా..
Fruits:ఈ పండ్లను రాత్రి సమయంలో తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా.. సిట్రస్ పండ్లైన నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. అయితే, రాత్రి పడుకునే ముందు వీటిని తీసుకుంటే ఎసిడిటీ పెరిగే అవకాశం ఉంది, దీనివల్ల కడుపులో మంటగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, నిద్రపోయే ముందు ఈ పండ్లను తినకపోవడం మంచిది.
పుచ్చకాయలో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. కానీ, రాత్రి సమయంలో తినడం వల్ల తరచూ మూత్రం వస్తుంది, దీనివల్ల నిద్రలో లేవాల్సి రావచ్చు. ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
అరటిపండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే, రాత్రి వేళల్లో తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాలంటే, అరటిపండు వంటివి రాత్రి తినకుండా ఉండటం ఉత్తమం.
చెర్రీలలో మెలటోనిన్ ఉండటం వల్ల నిద్రకు సహాయపడతాయని అనుకుంటారు, కానీ వాటిలోని చక్కెరలు కొన్నిసార్లు అరుగుదల సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఇది కడుపులో అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, రాత్రి సమయంలో చెర్రీలను తక్కువగా తినడం మంచిది.
పైనాపిల్ తినడం వల్ల కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది, కానీ కొందరిలో ఇది గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. రాత్రి పడుకునే ముందు తింటే కడుపులో ఇబ్బంది కలగవచ్చు, కాబట్టి ఈ సమయంలో తినకపోవడం మంచిది.
ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి కొంత శక్తిని ఇస్తాయి. కానీ, నిద్రకు ముందు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు.
మామిడి పండ్లలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇవి వేసవిలో ఇష్టపడే పండ్లు. అయితే, రాత్రి ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో వేడి పెరగడం, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం సరైన సమయంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. రాత్రి సమయంలో తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. పైన చెప్పిన పండ్లను తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా తినాలన్నా, రాత్రి పడుకునే ముందు కాకుండా కొంత ముందుగానే తినడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ