Dry fruits: ఉదయాన్నే ఈ రెండు డ్రై ఫ్రూట్స్ను తింటే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం..
Dry fruits: ఉదయాన్నే ఈ రెండు డ్రై ఫ్రూట్స్ను తింటే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం..డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ లేదా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఆహారాలు. మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ రెండు రకాల డ్రైఫ్రూట్స్ తప్పనిసరిగా తినాలి. అవి బాదం మరియు వాల్నట్స్. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ పొట్టతో వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి, రోజంతా శక్తితో ఉండేలా చేస్తాయి.
ప్రతిరోజూ రాత్రి రెండు వాల్నట్స్, నాలుగు బాదం గింజలను నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం లేచిన తర్వాత బ్రష్ చేసుకుని, ఖాళీ పొట్టతోనే వీటిని పొట్టు తీసి తినండి. రెండు వారాల్లోనే మీ ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మార్పులను గమనిస్తారు. చర్మం కూడా మెరుగవుతుంది. బాదం మరియు వాల్నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
బాదం
ప్రతిరోజూ బాదం తినడం వల్ల విటమిన్ ఈ, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ పొట్టతో బాదం తింటే శరీరంలో పోషకాహార లోపం రాకుండా ఉంటుంది. రాత్రి నానబెట్టిన బాదంను ఉదయం తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగవుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది, ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది. అలాగే, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
వాల్నట్స్
వాల్నట్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి మెదడు ఆకారంలో ఉంటాయి మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రోజూ ఒకటి లేదా రెండు వాల్నట్స్ను నానబెట్టి ఖాళీ పొట్టతో తినడం వల్ల శరీరంలో వాపు మరియు కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వీటిని తినడం మరింత ముఖ్యం.
పెద్దలతో పాటు పిల్లలకు కూడా బాదం మరియు వాల్నట్స్ తినిపించండి. ముఖ్యంగా చదువుకునే పిల్లలకు ఇవి తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత పెరిగి, చదువులో మెరుగైన ఫలితాలు వస్తాయి. రోజుకు రెండు బాదం, రెండు వాల్నట్స్ పిల్లలకు ఇస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
బాదం, వాల్నట్స్ కొంచెం ఖరీదైనవే అయినప్పటికీ, ఒకసారి కొనుగోలు చేస్తే నెల రోజుల పాటు సరిపోతాయి. రోజుకు రెండు బాదం, ఒక వాల్నట్ తిన్నా చాలు. కాబట్టి, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం వీటిని తినేందుకు ప్రయత్నించండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ