Jaggery with Chana Benefits: బెల్లం, శనగలు కలిపి తింటే ఎన్నో సమస్యలకు చెక్..
Jaggery with Chana Benefits: బెల్లం, శనగలు కలిపి తింటే ఎన్నో సమస్యలకు చెక్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండాలంటే ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, ఖనిజాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, బెల్లం మరియు శనగలు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
శనగల్లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అలాగే బెల్లంలో ఐరన్, మెగ్నీషియం లభిస్తాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. శనగలు మరియు బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ప్రతిరోజూ ఉదయం శనగలు మరియు బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. వ్యాయామం చేసేవారు లేదా జిమ్కు వెళ్లేవారు ఈ ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. బెల్లంలో ఉండే పొటాషియం జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం: అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం వంటి సమస్యలు ఈ రోజుల్లో చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి శనగలు మరియు బెల్లం అద్భుతమైన ఆహారాలు. రోజూ 100 గ్రాముల శనగలను తీసుకుంటే శరీరానికి 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ అందుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎసిడిటీ నివారణ: ఎసిడిటీ సమస్యతో బాధపడేవారికి శనగలు మరియు బెల్లం ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇవి జీర్ణశక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శనగల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల: శనగలు మరియు బెల్లంను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ఇవి శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తాయి.
బలమైన దంతాలు మరియు ఎముకలు: శనగలు మరియు బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా ఉంటాయి. ఇవి భాస్వరం (ఫాస్పరస్) ను అందిస్తాయి, ఇది దంతాలను బలపరుస్తుంది. 10 గ్రాముల బెల్లంలో 4 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం, 100 గ్రాముల శనగల్లో 168 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం లభిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో శనగలు మరియు బెల్లం గణనీయంగా సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడతాయి. శనగల్లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రోజూ వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
రక్తహీనత నివారణ: రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడేవారు శనగలు మరియు బెల్లం కలిపి తినవచ్చు. ఈ రెండింటిలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెరిగి, రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ