Pumpkin Seeds:ఈ గింజలను ఎక్కువగా తింటున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త… ఎందుకంటే..
Pumpkin Seeds:గుమ్మడి విత్తనాలు పోషకాలు నిండిన సహజ ఆహారం. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. అయితే, వీటిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు రావచ్చు. వాటిని తెలుసుకుంటే సరైన రీతిలో తీసుకోవచ్చు.
ఈ విత్తనాల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఎక్కువ తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, మలబద్ధకం, లేదా అతిసారం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
గుమ్మడి విత్తనాల్లో మంచి కొవ్వులు ఉన్నప్పటికీ, కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోజూ ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. బరువు నియంత్రణ కోసం తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం తప్పనిసరి.
కొందరికి విత్తనాలు లేదా నట్స్కు అలర్జీ ఉంటుంది. అలాంటి వారు ఈ విత్తనాలు తీసుకుంటే గొంతు దురద, తలనొప్పి, తుమ్ములు, దగ్గు, చర్మ దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అలాంటి వారు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఈ విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఉపయోగకరం. కానీ, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎక్కువగా తీసుకుంటే రక్తపోటు మరింత తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
చిన్న పిల్లల జీర్ణ వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఎక్కువ ఫైబర్ వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం రావచ్చు. అలాగే, విత్తనాలు గొంతులో ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, వీటిని నేరుగా ఇవ్వకుండా, పొడి చేసి పాలలో కలిపి ఇవ్వడం మంచిది.
ఈ విత్తనాలను వేయించి, పొడి రూపంలో రోజుకు ఒక స్పూన్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పిల్లలకు అర స్పూన్కు మించకూడదు. పెరుగు లాంటి ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం ఉత్తమం.
గుమ్మడి విత్తనాలు పోషకాలతో నిండి ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తీసుకోవడం వల్ల పైన చెప్పిన సమస్యలు రావచ్చు. వీటిని పూర్తిగా మానేయడం కంటే, మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ