Control Overeating:సందర్భం లేకుండా తింటున్నారా.. ఆకలిని నియంత్రించే చిట్కాలు!
Control Overeating: కొంతమంది ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉంటారు. దీంతో వారు సమయం, సందర్భం లేకుండా ఏదో ఒకటి తినేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల అధిక బరువు, ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాంటి వారి ఆకలిని నియంత్రించే కొన్ని చిట్కాలు మీ కోసం…
ఆకలి నియంత్రణ
ఆకలిని అదుపు చేయడం సాధ్యమే. సహజమైన పద్ధతుల ద్వారా ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇవి చిన్న చిన్న మార్పులే అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో గొప్ప ఫలితాలను అందిస్తాయి. ఎలాగో తెలుసుకుందాం.
1. గుడ్డు
గుడ్డులో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తాయి మరియు కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయలతో తయారుచేసిన ఆమ్లెట్, హాఫ్ బాయిల్ లేదా పోచ్డ్ గుడ్డు వంటివి తినవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తప్పించి, ఈ రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
2. పండ్లు
తరచూ ఆకలిగా అనిపిస్తే, ఏదో ఒకటి తినడానికి బదులు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను ఎంచుకోండి. ఆపిల్ ఇందుకు ఉత్తమ ఎంపిక. ఇందులో ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఆపిల్, బేరి, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లతో ఫ్రూట్ చాట్ లేదా పెరుగుతో రైతా తయారు చేసి స్నాక్స్గా తినవచ్చు. ఇలాంటి ఆహారం తినడం వల్ల స్వీట్లు లేదా జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది మరియు కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది.
3. ఓట్స్
ఓట్స్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కూరగాయలు, మసాలా దినుసులతో ఓట్స్ ఖిచడీ లేదా పండ్లు, పెరుగు కలిపి ఓట్స్ స్మూతీ తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు నచ్చిన విధంగా రుచికరంగా తయారు చేసి తినండి.
4. మిల్క్ షేక్
మిల్క్ షేక్ తయారీ కోసం పాలు, ఐస్ క్రీమ్ను కలిపి బ్లెండ్ చేయండి. రుచి కోసం పండ్లు, చాక్లెట్ సిరప్ లేదా ఇతర పదార్థాలను జోడించండి. చల్లదనం కోసం ఐస్ క్యూబ్స్ కూడా వేసుకోవచ్చు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాక, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
ఈ సహజమైన ఆహార ఎంపికలతో ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకోండి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ