Skipping Breakfast Effect:ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తున్నారా.. సమస్యల్లో పడినట్టే..
Skipping Breakfast Effect:ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తున్నారా.. సమస్యల్లో పడినట్టే.. మనం రోజూ తీసుకునే మూడు పూటల ఆహారంలో ఉదయం టిఫిన్ అత్యంత కీలకం. రోజంతా చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే ఉదయం పోషకాహారంతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం టిఫిన్ కేవలం ఆకలిని తీర్చడమే కాదు, శరీర జీవక్రియ (మెటబాలిజం)ను సక్రమంగా ప్రారంభించి తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, ఆకలి కోరికల వంటి అనేక సమస్యలను నివారిస్తుంది. అందుకే రోజూ ఉదయం టిఫిన్ తినడం అవసరం.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది వివిధ కారణాల వల్ల టిఫిన్ను మానేస్తారు. కొందరు సమయం లేకపోవడం, మరికొందరు వంట చేయడానికి ఇష్టం లేకపోవడం వంటి కారణాలతో టిఫిన్ను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. టిఫిన్ కేవలం ఆహారం కాదు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనది. రోజూ ఉదయం టిఫిన్ మానేయడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. జీవక్రియ మందగించడం
రాత్రంతా ఆహారం లేకుండా ఉండటం వల్ల శరీరం ఉదయం శక్తి కోసం ఎదురుచూస్తుంది. టిఫిన్ తినకపోతే శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి, జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవ్వడం తగ్గుతుంది, బరువు నియంత్రణ కష్టమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
2. ఆకలి కోరికలు, అతిగా తినడం
ఉదయం టిఫిన్ మానేస్తే, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి సమయంలో ఆకలి ఎక్కువవుతుంది. ఈ ఆకలి కారణంగా భోజన సమయంలో అధికంగా తినే అవకాశం ఉంది. అంతేకాక, చక్కెర లేదా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న జంక్ ఫుడ్ల వైపు మొగ్గు చూపే అవకాశం పెరుగుతుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
3. శక్తి, ఏకాగ్రత తగ్గడం
టిఫిన్ మీ శరీరానికి, మెదడుకు అవసరమైన గ్లూకోస్ను అందిస్తుంది. గ్లూకోస్ రోజువారీ పనులు, మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి చాలా అవసరం. టిఫిన్ తినకపోతే అలసట, నీరసం, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది మీ పని లేదా చదువుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
4. మానసిక స్థితిలో మార్పులు
టిఫిన్ మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారతాయి, దీని వల్ల చిరాకు, ఆందోళన, లేదా డిప్రెస్డ్ భావనలు కలుగుతాయి. ఉదయం టిఫిన్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి సరిగ్గా జరిగి, మానసిక స్థితి సంతోషంగా, స్థిరంగా ఉంటుంది.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్నవారు టిఫిన్ మానేస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత అస్థిరమవుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గిస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం ఈ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ముగింపు
రోజూ ఉదయం టిఫిన్ మానేయడం వల్ల జీవక్రియ మందగించడం, ఆకలి కోరికలు, శక్తి తగ్గడం, మానసిక అస్థిరత, డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఎంత బిజీగా ఉన్నా, ఉదయం టిఫిన్ తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యం, శక్తి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ