Sitting Side Effects:4 గంటల పాటు ఒకే చోట కదలకుండా కుర్చోంటే.. వచ్చే సమస్యలు ఇవే..
Sitting Side Effects:నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో, చాలా మంది ఉద్యోగాలు, పనుల కారణంగా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవాల్సి వస్తోంది. కంప్యూటర్ ముందు పనిచేయడం, దీర్ఘ దూర ప్రయాణాలు, టీవీ చూడటం వంటివి మన రోజువారీ జీవితంలో సర్వసాధారణమైపోయాయి.
అయితే, నాలుగు గంటలకు మించి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల బద్ధకం మాత్రమే కాక, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ‘కూర్చోవడం కొత్త ధూమపానం’ అనే నానుడి ఈ సమస్య యొక్క తీవ్రతను సూచిస్తుంది.
నాలుగు గంటలకు మించి కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు:
1. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం:
నిరంతరం నాలుగు గంటలు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు, చక్కెర జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది, ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా గుండె కండరాలు బలహీనపడతాయి Mene, రక్తనాళాలు గట్టిపడి, రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలను పెంచుతుంది.
2. అధిక బరువు, స్థూలకాయం:
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కేలరీలు సరిగా ఖర్చు కావు, జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది. దీనివల్ల కొవ్వు, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు చుట్టూ పేరుకుపోయి స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. స్థూలకాయం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మూలకారణం.
3. వెన్నెముక, భుజం నొప్పులు:
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల, ముఖ్యంగా తప్పుడు భంగిమలో ఉంటే, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడి నడుము, మెడ, భుజం నొప్పులు వస్తాయి. డిస్క్ ప్రొలాప్స్ వంటి తీవ్ర సమస్యలు కూడా రావచ్చు. కండరాలు బిగుసుకుపోయి బలహీనపడతాయి.
4. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు:
అధ్యయనాల ప్రకారం, నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత హార్మోన్ల స్థాయిలను, కణాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే ప్రోటీన్లను మార్చుతుంది.
5. డీప్ వీన్ థ్రాంబోసిస్:
కాళ్ళు కదపకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం (డీప్ వీన్ థ్రాంబోసిస్) పెరుగుతుంది. ఇది విడిపోయి ఊపిరితిత్తులకు చేరితే పల్మనరీ ఎంబోలిజం అనే ప్రాణాంతక స్థితికి దారితీయవచ్చు.
6. ఆందోళన, డిప్రెషన్:
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల ఆందోళన, డిప్రెషన్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
పరిష్కారాలు:
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవండి. స్టాండింగ్ డెస్క్లు ఉపయోగించడం, చిన్న వ్యాయామాలు, మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణ మార్పులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పని మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవడం, చురుకైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి, చురుకుగా ఉండండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ