Seeds for Diabetes Control: డయాబెటిస్కు చెక్ పెట్టే గింజలు.. మీరు తింటున్నారా..?
Seeds for Diabetes Control: డయాబెటిస్కు చెక్ పెట్టే గింజలు.. మీరు తింటున్నారా..డయాబెటిస్ ఈ రోజుల్లో వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న జీవనశైలి వ్యాధులలో ఒకటిగా మారింది. ఒక్కసారి ఈ వ్యాధి సోకితే దానిని పూర్తిగా నయం చేయడం సాధ్యం కాదు. అయితే, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో దీనిని నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో, కొన్ని ప్రత్యేక విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మెంతి గింజలు
మెంతి గింజలు మధుమేహ రోగులకు అత్యంత ప్రయోజనకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం ఉత్తమమని సలహా ఇస్తున్నారు.
చియా విత్తనాలు
చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరం. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను మందగించి, చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి, 30 నిమిషాల తర్వాత తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు మెగ్నీషియం, జింక్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ గింజలు అలసట మరియు బలహీనతను కూడా తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఒక గుప్పెడు గుమ్మడికాయ గింజలను చిరుతిండిగా తినవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచడానికి మందులతో పాటు, సరైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా కీలకం. మీ ఆహారంలో మెంతి, చియా, మరియు గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ