Breakfast: బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ ఆహారాలను తింటున్నారా.. అయితే ప్రమాదంలో పడినట్టే..
Breakfast: బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ ఆహారాలను తింటున్నారా.. అయితే ప్రమాదంలో పడినట్టే.. ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండాలంటే బ్రేక్ఫాస్ట్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అయితే, తీసుకునే బ్రేక్ఫాస్ట్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించాలి. కానీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగితే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఏర్పడవచ్చు. అందుకే కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం మంచిది.
బ్రేక్ఫాస్ట్ రోజంతా చురుకుగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు గుండె సమస్యల రిస్క్ను పెంచుతాయి. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి:
1. వైట్ బ్రెడ్: చాలామంది బ్రేక్ఫాస్ట్గా వైట్ బ్రెడ్ను టోస్ట్ చేసి లేదా జామ్తో తింటారు. కానీ, ఇది మైదాతో తయారవుతుంది, ఇందులో పోషకాలు లేవు, కేవలం కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. రోజూ తినడం వల్ల చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి, గుండెపోటు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
2. పాల ఉత్పత్తులు: అధిక కొవ్వు ఉన్న పాలు, జున్ను, క్రీమ్ వంటివి బ్రేక్ఫాస్ట్లో తీసుకోవడం వల్ల సంతృప్త కొవ్వులు పెరిగి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. పూరి: బ్రేక్ఫాస్ట్గా పూరి తినడం చాలామంది ఇష్టపడతారు. అయితే, గోధుమ పిండితో తయారైనా, నూనెలో వేయించడం వల్ల ఇందులో సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, గుండె సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
4. బేకరీ స్నాక్స్: బిజీ జీవనశైలి కారణంగా కొంతమంది బేకరీ ఆహారాలను బ్రేక్ఫాస్ట్గా ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఇవి రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, గుండె జబ్బుల రిస్క్ను పెంచుతాయి.
5. షుగర్ సెరెల్స్: పిల్లలు, యువత షుగర్ సెరెల్స్ను బ్రేక్ఫాస్ట్గా తీసుకుంటారు. కానీ, వీటిలో అధిక చక్కెర, ఫుడ్ కలర్స్ ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అలాగే, చక్కెర వాపును కలిగించి, హృద్రోగాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ఫాస్ట్ కోసం ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండి, పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ