Yellow Fruits And Vegetables: పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు తింటున్నారా.. ఊహించని లాభాలు..
Yellow Fruits And Vegetables: పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు తింటున్నారా.. ఊహించని లాభాలు.. మన ఆహారంలో రంగులు ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలిసిందే. వివిధ రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు విభిన్న పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిలో పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు ప్రత్యేక స్థానం కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి వంటలకు అందాన్ని జోడించడమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలలోని పోషకాలు:
పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా-కెరోటిన్ (శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారుతుంది), విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు అధికంగా లభిస్తాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
కంటి ఆరోగ్యం:
పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలలో బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి రేచీకటి సమస్యను నివారిస్తాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత మక్యులర్ డిజెనరేషన్ (AMD) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, మామిడిపండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు:
విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కీలకమైన పాత్ర వహిస్తుంది. నిమ్మ, నారింజ, పైనాపిల్ వంటి పసుపు రంగు పండ్లలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటువ్యాధుల నుంచి రక్షణనిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం:
పసుపు రంగు పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కాపాడతాయి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లు, మామిడిపండ్లు, స్వీట్ కార్న్ వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల:
పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి. గుమ్మడికాయ, అరటిపండ్లు జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు:
బీటా-కెరోటిన్, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి:
మామిడిపండ్లు, అరటిపండ్లు, పైనాపిల్, నిమ్మ, నారింజ, గుమ్మడికాయ, పసుపు క్యాప్సికమ్, స్వీట్ కార్న్, క్యారెట్లు, పసుపు బీన్స్ వంటి పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వీటిని పచ్చిగా, సలాడ్లలో, వంటల్లో, జ్యూస్లలో లేదా స్మూతీస్లో తీసుకోవచ్చు.
పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు రుచికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ