Brain Sharp:మీ మెదడును యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వాల్సిందే..
brain Sharp; మెదడును యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వాల్సిందే.. మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారా? మీ మెదడును యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం సాధ్యమే!
కొన్ని సులభమైన అలవాట్లు మీ జ్ఞాపకశక్తిని, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజంతా చురుకుగా ఉండేలా చేస్తాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వయసుతో సంబంధం లేకుండా మీ మెదడును ఎప్పటికీ యువత్వంతో, పదునుగా ఉంచే పది రహస్యాలు ఇవిగో:
మెదడును చురుగ్గా ఉంచే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
నిరంతరం నేర్చుకోండి: కొత్త నైపుణ్యాలు నేర్చుకోండి. పజిల్స్, క్రాస్వర్డ్స్ పరిష్కరించండి. ఆన్లైన్ కోర్సులలో చేరండి లేదా వర్క్షాప్లకు హాజరవ్వండి. ఇవి మీ మెదడుకు ఉత్తేజాన్ని అందిస్తాయి.
నియమితంగా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక వ్యాయామం మెదడుకు రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.
మెదడుకు పోషకమైన ఆహారం తినండి: ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, గింజలు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న చేపలు, తృణధాన్యాలు వంటివి మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి.
మంచి నిద్ర అవసరం: రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన, అంతరాయం లేని నిద్ర తీసుకోండి. ఇది మెదడులోని విష పదార్థాలను తొలగించి, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడు కణాలకు హాని కలిగిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మైండ్ఫుల్ వాకింగ్ను ప్రయత్నించండి.
సామాజికంగా సంబంధాలు పెంచుకోండి: స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. సామాజిక కలయికలు మీ మనసును చురుగ్గా ఉంచుతాయి మరియు ఆలోచనా శక్తిని పెంచుతాయి.
పొగాకు, మద్యం మానుకోండి: సిగరెట్లు మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం మెదడుకు హానికరం. ఇవి మతిమరుపు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
తగినంత నీరు తాగండి: నీరు తక్కువగా తాగితే మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుంది. రోజూ సరిపడా నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు.
తలను రక్షించుకోండి: తలకు గాయాలు కాకుండా చూసుకోండి. డ్రైవింగ్ సమయంలో హెల్మెట్ ధరించడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి, ఎందుకంటే తల గాయాలు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
మానసిక ఉత్తేజాన్ని కొనసాగించండి: కొత్త ఆలోచనలు, సవాళ్లను అన్వేషించండి. ఇది మీ మెదడును నిరంతరం చురుగ్గా ఉంచుతుంది.
ఈ అలవాట్లను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే, మీ మెదడు దీర్ఘకాలం చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ