Guava: జామ పండ్లను ఇష్టంగా తింటున్నారా.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు తింటే డేంజర్..
Guava: జామ పండ్లను ఇష్టంగా తింటున్నారా.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు తింటే డేంజర్.. జామపండ్ల సీజన్ వచ్చేసింది! కొంచెం వగరు, కాస్త పులుపు, ఇంకాస్త తీపి కలగలిపిన రుచులతో జామపండ్లు అద్భుతమైన ఆహారం. జూలై నుంచి సెప్టెంబర్ వరకు మార్కెట్లలో జామపండ్లు సులభంగా దొరుకుతాయి. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఈ పండును ఇష్టపడతారు.
రుచితో పాటు, దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు సరసమైన ధర కారణంగా దీనిని ‘పేదవాడి ఆపిల్’ అని పిలుస్తారు. ఈ పండు పోషకాలతో నిండి ఉండి, ఆపిల్తో సమానమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు జామపండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే తెలుసా?
జామపండ్ల ప్రయోజనాలు
జామపండ్లు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. నారింజ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఇందులో ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరీ, కణాలను రక్షిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పండును తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.
జాగ్రత్తలు
కిడ్నీ సమస్యలు
కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడేవారు జామపండ్లను తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ పండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, మరియు కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు అదనపు పొటాషియాన్ని సమర్థవంతంగా ఫిల్టర్ చేయలేరు. అందుకే, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
జీర్ణ సమస్యలు
జామపండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తినడం వల్ల. అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు మంచిదైనప్పటికీ, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా తీవ్రమైన మలబద్ధకం ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినడం వల్ల సమస్యలు తీవ్రతరం కావచ్చు. జామ విత్తనాలు కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలను కలిగించవచ్చు.
జలుబు, దగ్గు
జామపండ్లలోని విటమిన్ సి సాధారణంగా జలుబు, దగ్గు వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అయితే, వర్షాకాలంలో జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఈ పండ్లు తినడం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. జామపండ్లు చల్లబరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వల్ల ఈ సమస్యలు పెరగవచ్చు.
మధుమేహ రోగులు
జామపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల మధుమేహ రోగులకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అయితే, ఇందులో సహజ చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మధుమేహ రోగులు జామపండ్లను మితంగా తినాలి లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
మితమైన వినియోగం మంచిది
జామపండ్లలోని కొన్ని రసాయనాలు కొంతమందిలో చర్మ చికాకు లేదా అలెర్జీలను కలిగించవచ్చు. తామర వంటి చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. జామపండ్లు గట్టిగా ఉండటం వల్ల దంత సమస్యలు లేదా చిగుళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి నమలడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది. సాధారణ వ్యక్తులు కూడా ఈ పండును మితంగా తినడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, అధికంగా తినడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ