Pear Fruits:వర్షాకాలంలో ఈ పండును తింటున్నారా.. అయితే ఇది గుర్తు పెట్టుకోండి
Pear Fruits:పియర్స్ పండు రుచికరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, ఇందులో అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో పియర్స్ను చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
పియర్స్ పండ్లలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతూ, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ను నిర్వహిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పియర్స్ బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఎంతో ఉపయోగకరం. ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. అలాగే, ఈ పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్గా పనిచేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:
పియర్స్లో ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఇందులోని ప్రోసైనిడిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి:
పియర్స్ పండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, కాపర్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షిస్తాయి. దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఆలస్యమవుతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ:
పియర్స్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. ఫైబర్ చక్కెర శోషణను మందగించి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు:
పియర్స్లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్, శక్తివంతమైన యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది:
పియర్స్లోని విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ