Weight loss:మన ఇంట్లో సులభంగా దొరికే ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు!
Weight loss:మన ఇంట్లో సులభంగా లభించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే, బరువు తగ్గాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. కఠినమైన డైట్ను అనుసరించాలి. అప్పుడప్పుడు స్నాక్స్ తినాలనిపిస్తే, బరువు మళ్లీ పెరుగుతుందేమోనని భయపడతారు.
అందుకే, తమ ఆకలి కోరికలను నియంత్రించలేక ఇబ్బంది పడతారు. కానీ, మన ఇంట్లో సులభంగా దొరికే కొన్ని స్నాక్స్ తిన్నా కూడా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి ఏమిటి? ఎలా తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.
అరటిపండు మరియు పీనట్ బటర్: ఈ రెండూ శక్తివంతమైన కలయిక. అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండి కండరాలు, నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పీనట్ బటర్లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు కలిగిస్తాయి. అయితే, చక్కెర, నూనె లేని సహజసిద్ధమైన పీనట్ బటర్ను ఎంచుకోవడం మంచిది.
డార్క్ చాక్లెట్ మరియు బాదం: అవును, బరువు తగ్గడానికి డార్క్ చాక్లెట్ను హ్యాపీగా తినవచ్చు, కానీ మితంగా మాత్రమే. 70-85% కోకో ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు కణాలను రక్షిస్తాయి. బాదంలో ఫైబర్, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రిస్తాయి.
ద్రాక్ష మరియు వాల్నట్స్: ద్రాక్ష పండ్లు మరియు వాల్నట్స్ను ఆనందంగా తినవచ్చు. వాల్నట్స్ క్రంచీగా ఉంటాయి మరియు ద్రాక్షలోని ఆంథోసైనిన్లు జీవక్రియను పెంచుతాయి, కడుపు కొవ్వును సులభంగా కరిగిస్తాయి. వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి.
ఓట్మీల్: బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఓట్మీల్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. రోల్డ్ ఓట్స్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వేయించిన శెనగలు: శెనగలలో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి కూరగాయల ముక్కలతో కలిపి తీసుకుంటే, కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ