Diabetes: రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ని నియంత్రణలో ఉంచే సూపర్ ఫుడ్స్..
Diabetes: రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ని నియంత్రణలో ఉంచే సూపర్ ఫుడ్స్.. డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఒకసారి ఈ వ్యాధి వస్తే, జీవితాంతం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
మెంతులు: మెంతులలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ మెంతులను తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్ను అదుపులో ఉంచవచ్చు.
కాకరకాయ: కాకరకాయలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ-డయాబెటిక్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
దాల్చిన చెక్క: దాల్చిన చెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచే సహజ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణను నియంత్రిస్తుంది.
ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించి, బీటా కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
పెసర మొలకలు: పెసరపప్పు మొలకలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
బెండకాయ: బెండకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్: ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఓట్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ