Weight Loss:త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ప్రోటీన్ ఆహారాలను తీసుకోండి!
Weight Loss:త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ప్రోటీన్ ఆహారాలను తీసుకోండి..బరువు తగ్గడానికి కేవలం తక్కువ ఆహారం తినడం సరిపోదు. సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడమే కాకుండా ఆకలిని కూడా నియంత్రిస్తాయి.
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్ ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను అందించడమే కాకుండా, ఆకలిని తగ్గించి, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటో చూద్దాం:
బాదం: బాదంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. 5 బాదంలలో దాదాపు 1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇవి ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
సోయాబీన్: 100 గ్రాముల సోయాబీన్లో సుమారు 36 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం కూడా ఉండటం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
పల్లీలు: 100 గ్రాముల పల్లీల్లో దాదాపు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా అందిస్తాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గే డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.
గుడ్డు: ఒక గుడ్డులో సుమారు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాల్షియం కూడా ఉండటం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి గుడ్డు గొప్ప ఎంపిక.
గుమ్మడి గింజలు: 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజల్లో దాదాపు 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గుమ్మడి గింజలను డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.
పెరుగు: 100 గ్రాముల పెరుగులో సుమారు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గే డైట్లో పెరుగును చేర్చుకోవడం మంచి ఎంపిక.
ఓట్స్: 100 గ్రాముల ఓట్స్లో దాదాపు 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్నవారికి ఓట్స్ అద్భుతమైన ఆహారం.
ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకుంటే, ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా శరీరం బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ