Copper Benefits:రాగి (కాపర్) అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందా? ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు!
Copper Benefits:రాగి (కాపర్) అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందా? ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు.. మన ఆహారంలోని రాగి మెదడు ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి, ఇది మనం గతంలో ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది.
తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, రాగి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకున్న అమెరికన్లు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత పరీక్షలలో మెరుగైన ఫలితాలను సాధించారు. నేచర్ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం, పలువురి ఆహార అలవాట్లను విశ్లేషించి, వారి జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత వంటి అంశాలను పరీక్షించింది.
ఈ అధ్యయనంలో, షెల్ఫిష్, డార్క్ చాక్లెట్, గింజలు వంటి రాగి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకున్నవారు, వయసు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి లోపం మరియు చిత్తవైకల్యం (డిమెన్షియా) యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించే పరీక్షలలో ఉత్తమ ప్రదర్శన కనబరిచారు.
రాగి మరియు మెదడు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం:
రాగి, మెదడు కణాల మధ్య సంకేతాలను పంపే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి, నరాలను రక్షించే మైలిన్ పొర ఏర్పాటుకు, మరియు మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ల పనితీరుకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఈ ప్రాథమిక విధులు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం.
ముఖ్యంగా, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన అమిలాయిడ్ ఫలకాల పేరుకుపోవడంపై రాగి ప్రభావం చూపే విధానం పరిశోధకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. సమతుల్య రాగి స్థాయిలు ఈ ఫలకాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో లేదా తొలగించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక, రాగి సినాప్టిక్ ప్లాస్టిసిటీకి కూడా కీలకమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
రాగి అధికంగా తీసుకునే వ్యక్తుల ఆహారంలో జింక్, ఐరన్, సెలీనియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అధిక ఆదాయం ఉన్నవారు తరచూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మెరుగైన వైద్య సంరక్షణ, శుభ్రమైన వాతావరణం, మరియు ఉన్నత విద్యను పొందగలుగుతారు—ఇవన్నీ జ్ఞాపకశక్తి లోపం మరియు చిత్తవైకల్యం నుండి రక్షణ కల్పించే అంశాలు.
ఇతర అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి?
దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు రాగి మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమని సమర్థిస్తున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో, ఆహారంలో రాగి తక్కువగా ఉన్నవారిలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యంలో ఎక్కువ క్షీణత కనిపించింది. ఆసక్తికరంగా, మెదడు కణజాలంలో రాగి స్థాయిలను నేరుగా కొలిచినప్పుడు, అధిక రాగి సాంద్రతలు నెమ్మదిగా మానసిక క్షీణత మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన విషపూరిత అమిలాయిడ్ ఫలకాల తక్కువ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
రాగి అధికంగా లభించే ఆహారాలు:
షెల్ఫిష్
డార్క్ చాక్లెట్
గింజలు మరియు విత్తనాలు (బాదం, జీడిపప్పు, అవిసె గింజలు)
పప్పు దినుసులు (కందులు, శనగలు)
ఆకుకూరలు (పాలకూర, కాలే)
పుట్టగొడుగులు
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ