Cholesterol:కొలెస్ట్రాల్ డేంజర్ బెల్స్.. ఈ ఆహారాలు తింటే గుండెపోటు రిస్క్ తప్పదు..

Cholesterol:కొలెస్ట్రాల్ డేంజర్ బెల్స్.. ఈ ఆహారాలు తింటే గుండెపోటు రిస్క్ తప్పదు.. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి జీవనశైలితో పాటు మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా ప్రధాన కారణం. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, రెడీమేడ్ స్నాక్స్, బేకరీ ఉత్పత్తుల్లోని చెడు కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పును కలిగిస్తాయి. ఈ హానికరమైన ఆహార అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి మొదటి దశ.

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు పెరగడానికి వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, రోజూ తినే కొన్ని ఆహారాలు ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అలాంటి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
అధికంగా ప్రాసెస్ చేసి ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల్లో ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్స్, చెడు కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, బేకన్, హాట్‌డాగ్స్, సాసేజ్‌ల వంటి నాన్‌వెజ్ ఉత్పత్తులు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి. వీటిని తరచూ తినడం మానేయడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

2. రెడ్ మీట్
పంది, గొర్రె, గొడ్డు మాంసం వంటి రెడ్ మీట్‌లో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ రకమైన మాంసాన్ని పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

3. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్
డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సమోసాలు, పూరీలు వంటివి అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. ఇవి తరచూ తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరవచ్చు. వీటిని తగ్గించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

4. అధిక చక్కెర ఆహారాలు
కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించాలంటే స్వీట్లు, కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన చక్కెర ఉత్పత్తులను తగ్గించాలి. ఇవి బరువు పెరగడమే కాక, శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను పెంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి.

5. రెడీమేడ్ స్నాక్స్
సమయం ఆదా చేసేందుకు చాలామంది రెడీమేడ్ స్నాక్స్‌ను ఎంచుకుంటారు. కానీ, చిప్స్, నూడుల్స్, రెడీ-టు-ఈట్ ఫుడ్స్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని తగ్గించడం మంచిది.

6. బేకరీ ఉత్పత్తులు
కేకులు, పేస్ట్రీలు, కుకీలు వంటి బేకరీ ఐటమ్స్‌లో బట్టర్, చక్కెర, కృత్రిమ రంగులు, ఫ్లేవర్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి అధిక కేలరీలతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. వీటిని వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.