Milk:రాత్రి పడుకోవటానికి 30 నిమిషాల ముందు పాలు తాగితే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా..

Milk:రాత్రి పడుకోవటానికి 30 నిమిషాల ముందు పాలు తాగితే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా.. రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం చాలా మంచిదని చెబుతారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పడుకునే 30 నిమిషాల ముందు పాలు తాగితే శరీరం ప్రశాంత స్థితిలోకి వస్తుంది. ఈ సమయంలో పాలలోని పోషకాలు శరీరానికి సమర్థవంతంగా అందుతాయి. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం లాంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆవు పాలు వాత, పిత్త దోషాలను సమతుల్యం చేస్తాయి, శక్తిని, బలాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అయితే, పాలు ఎప్పుడు తాగితే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

పాలలోని ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, అలాగే మెలటోనిన్ నిద్ర సమయాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, పాలలోని కాల్షియం ట్రిప్టోఫాన్‌ను ఉపయోగించి మెదడు నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాలు కలిసి గాఢ నిద్రను సులభతరం చేస్తాయి.

పడుకునే ముందు పాలు తాగడం శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని సూచిస్తుంది. ఉదయం కాఫీ లేదా టీ తాగితే శక్తి లభిస్తుంది, అలాగే రాత్రి పాలు తాగడం మానసిక ప్రశాంతతను, విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. పడుకునే ముందు పాలు తాగితే నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుందని అనేక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు:
గోరువెచ్చని పాలు తాగడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరం. పసుపు, ఏలకులు కలిపితే మరింత మేలు. పాలలో కలపకూడని పదార్థాలు: తేనె లేదా ఉప్పు (ఒకేసారి కాదు), పండ్లు (జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం), ఉప్పు (పాలతో సరిపడదు). ఇవి జీర్ణశక్తిని దెబ్బతీస్తాయి లేదా చర్మ సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

జాగ్రత్తగా ఉండాల్సినవారు:
లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు పాలను పూర్తిగా తప్పించాలి.
తరచూ జలుబు, దగ్గు వచ్చేవారు చల్లని పాలు తాగకూడదు. బదులుగా మసాలాలు లేదా మూలికలు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు తాగవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.How can Grok help?