Sleep:9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర పోయే వారికీ బిగ్ ఎలర్ట్..
Sleep:నిద్ర శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, కానీ అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. రోజూ 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం శరీరంలో ఏదో సమస్య ఉన్నదనే సంకేతం కావచ్చు. దీన్ని గుర్తించి, తగిన పరిష్కారాలను అన్వేషించడం ముఖ్యం.
అతి నిద్ర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, ఎక్కువ నిద్ర జీవనకాలం తగ్గడం, మెదడు పనితీరు మందగించడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఒక లక్షణంగా శరీరంలోని లోపాన్ని సూచిస్తుంది.
మెదడు పనితీరు తగ్గడం: ఎక్కువ నిద్రపోయే వారిలో జ్ఞాపకశక్తి, నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యం తగ్గే అవకాశం ఉంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: అతి నిద్ర వల్ల డిప్రెషన్, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, జీవక్రియ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
గుండె సమస్యలు: అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువ నిద్ర స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 46% వరకు పెంచుతుంది.
మరణ ప్రమాదం: 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారిలో మరణ ప్రమాదం 34% ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు తెలిపాయి.
అతి నిద్రకు కారణాలు
ఆరోగ్య సమస్యలు: మధుమేహం, డిప్రెషన్, గుండె సమస్యలు అతి నిద్రకు కారణం కావచ్చు.
నిద్ర నాణ్యత లోపం: ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయినా, నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోతే అలసటగా అనిపిస్తుంది.
మందుల ప్రభావం: కొన్ని మందులు నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి.
జీవనశైలి: అనియమిత నిద్ర షెడ్యూల్, పగటిపూట ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా కారణాలు.
అతి నిద్రను నివారించడానికి చర్యలు
రోజూ నిద్ర గంటలను ట్రాక్ చేయండి.
అలసట, బరువు పెరగడం, మానసిక మార్పులు గమనిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్లీప్ స్టడీ చేయించుకోవడం ఉపయోగకరం.
నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచండి: నిర్ణీత సమయంలో పడుకోవడం, స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం, రాత్రి కెఫైన్/ఆల్కహాల్ మానడం.
తక్కువ నిద్ర ఎంత హానికరమో, అతి నిద్ర కూడా అంతే ప్రమాదకరం. అలసటతో కూడిన ఎక్కువ నిద్ర ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ