Panner VS Tofu: పనీర్ vs టోఫు.. ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది.. దేనిలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ..
Panner VS Tofu: పనీర్ vs టోఫు.. ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది.. దేనిలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ.. మీరు పనీర్ను ఇష్టపడితే, టోఫు గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. ఈ రెండూ ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు. అయితే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది, ఏది శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరం అనే సందేహం చాలామందికి ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పనీర్ మరియు టోఫు మధ్య ప్రధాన తేడాలు, వాటి ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
పనీర్ మరియు టోఫు: పోషక విలువలు
పనీర్ మరియు టోఫు రెండూ ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటాయి. పనీర్ను ఆవు లేదా గేదె పాలతో తయారు చేస్తారు, అయితే టోఫు సోయాబీన్ పాల నుండి తయారవుతుంది. ఈ రెండింటి మధ్య కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి, మరియు టోఫు సాధారణంగా ఎక్కువ ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది.
పనీర్ vs టోఫు: ప్రధాన తేడాలు
మూలం: పనీర్ పాల నుండి తయారవుతుంది, టోఫు సోయాబీన్ పాల నుండి తయారవుతుంది.
పోషకాలు: రెండూ ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, టోఫులో కొవ్వు తక్కువ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అలెర్జీలు: పాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు పనీర్కు బదులుగా టోఫును ఎంచుకోవచ్చు.
ఏది శరీరానికి మంచిది?
పోషకాహార నిపుణుడు మంజు మథల్కర్ ప్రకారం, పనీర్ మరియు టోఫు రెండింటికీ వాటి సొంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి:
పనీర్ నాణ్యత: మార్కెట్లో కల్తీ పనీర్ సులభంగా లభిస్తుంది. అందుకే, మంచి నాణ్యత గల పనీర్ను కొనుగోలు చేయడం లేదా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవడం ఉత్తమం.
టోఫు ప్రయోజనాలు: టోఫులో కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. ప్రోటీన్ లోపం ఉన్నవారికి టోఫు గొప్ప ఎంపిక.
మితంగా తినండి
మంజు మథల్కర్ సలహా ప్రకారం, పనీర్ మరియు టోఫు రెండింటినీ మితంగా తీసుకోవాలి. అతిగా తినడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు అయినప్పటికీ, మీ శరీర అవసరాలు మరియు ఆహార నాణ్యతను బట్టి సరైన నిర్ణయం తీసుకోవాలి.
ముగింపు
మీ ఆహారంలో పనీర్ లేదా టోఫును చేర్చుకునే ముందు, వాటి నాణ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీ శరీరానికి సరిపడే ఆహారాన్ని ఎంచుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ